膝盖疼自我缓解方法 五个有效方法缓解膝盖疼痛。很多人在日常生活中都是会有膝盖疼痛的情况，通常都是由于过度疲乏引起的，可能会是因为我们激烈运动后造成的，并且如果没有注意活动的方式和姿势的话是极其容易引发膝盖和半月板的受伤的，而膝盖疼痛的话是有很多方式可以缓解的，比如说饮食和服用药物等等，其实也有自己来缓解的方式，相信大家都迫切想要知道，下面就一起来看看吧。
膝盖疼自我缓解方法
1、停止激烈的运动
如果平时喜欢做激烈运动的话，一旦是引起了膝关节的损伤的话，那么我们就需要立刻停止运动，因为如果再继续去运动的话，是极其容易导致膝盖的二次损伤的，停止运动后才可以使得膝盖得到缓冲和休息。
2、热敷
膝关节疼痛的话也是会伴随的肿胀的问题的，这个时候我们可以适当热敷一下，可以使用热毛巾或者是热水袋来热敷，但是要注意温度不宜过高，要以皮肤可以承受的温度为准，热敷的话可以起到扩张血管的作用，可以促进血液循环，减少膝盖肿胀的情况。
3、注意保暖
冬季也是老年人膝关节炎发病的季节，这个时候要注意保暖，否则很容易受到风湿性的影响产生炎症。
4、补充钙质
年龄越大的话关节的钙质损失也是会越严重的，这个时候我们就需要及时补充钙质，可以减少钙质流失带来的骨质疏松情况，缓解膝盖的不适情况。
5、补充氨糖
很多膝盖疼痛的原因是由于氨糖流失导致的，这个时候就需要大家自己适当地去补充氨糖，这样也是可以缓解膝关节的疼痛的。