沉香具有镇定的效果，对于促进睡眠、提高睡眠质量非常有帮助，那么怎么用才能有效利用沉香来安眠呢？
首先，用沉香来提高睡眠质量是一件需要长期坚持的事，再好的沉香也不可能会有立竿见影的效果，而是有一个过程。这个过程依照个人的情况，长短不等。其次，沉香起到的是辅助做用，对于严重需要就医的人应以药物治疗优先，沉香不能作为药物的替代品。
睡前熏香
入睡前熏燃一些沉香对睡眠是很有帮助的。最好是选择沉香原材，因为原材的香气比较纯正，使用电子香炉熏煎可以避免产生烟气。如果使用线香，建议选择品质较好的香品，且焚燃时安全起见不要放在床头。
制作安睡香囊
如果不喜较为浓郁的香味，也可以制作香囊放在枕边，在淡淡的自然香气的萦绕中入睡。不过，常态下沉香的香气比较淡，宜选择自然香气较浓一些的沉香品种。此外，除了沉香之外，还可以根据需要添加其他香药，达到更好的安睡效果。
睡前精油按摩
作为非传统的熏香用品，很多人不习惯精油，其实沉香精油使用起来很方便。沉香精油可以用于按摩、泡澡、洗脸等，直接涂抹沉香精油后，待香气散开可以更亲近香气，与闻香无异，除了助眠还能消除敏感，皮肤红肿、过敏等现象，提亮肤色，淡化斑纹，具有美容效果；而在洗脸、泡澡、洗脚等过程中加入适量精油，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，能简单的消除疲劳浮肿，也是非常有助于安睡的。
总之，沉香是自然界中的瑰宝，气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气药中最上等的药材，具有调节人体内气的运行，疏通内脏机能，安定、助睡眠的功效。（《沉香的香气能恢复吗？如何恢复？》）