在沉香众多的功效中，养生是最被看重的，那么沉香是如做到何养生的呢？
据宋代蔡绦的《铁围山丛谈》中所记：沉香，渤泥（东马、文莱一带）不若占城（今越南中部），占城不若真腊（柬埔寨与越南中南部），真腊不若海南。明代李时珍的《本草纲目》也有提到：海南沉香，一片万钱，冠绝天下。由此可见，古人认为海南沉香是沉香中最好的，因此受这一认知，至今为止人们都爱选择海南或越南沉香入药或熏香，而现代研究中发现，其实星洲沉香中的成分对人体的作用并不亚于其他地方，甚至在某些地方还有所超越。
沉香的养生功效主要从两方面体现，一是闻香，二是煮水饮用。
香之养
《黄帝内经》中提到：“经脉通则百病不侵”。那么怎样才能保持经脉畅通呢？当然是“气通经脉”了。“气”在中医养生中是十分重要的存在。而香对人体的直接作用就是从养护“阳明经”入手，使“阳明经”达到健康状态，始终保有抵御“外邪”的能力，达到外病不侵的目的。所以，古人视香为保健养生的良药，且须臾不离。
在众香之中，沉香为首，不仅是因为物希价贵，和芳香美妙的韵味，更重要的是沉香气韵幽缓，相比其他香品，其味道的刺激性最小，让人在不知不觉中振奋精神，改善情绪，除此之外，沉香性温，具有降而不泄的特点，可以令人长时间置身其中而无害。
香之养
《黄帝内经》中提到：“经脉通则百病不侵”。那么怎样才能保持经脉畅通呢？当然是“气通经脉”了。“气”在中医养生中是十分重要的存在。而香对人体的直接作用就是从养护“阳明经”入手，使“阳明经”达到健康状态，始终保有抵御“外邪”的能力，达到外病不侵的目的。所以，古人视香为保健养生的良药，且须臾不离。
在众香之中，沉香为首，不仅是因为物希价贵，和芳香美妙的韵味，更重要的是沉香气韵幽缓，相比其他香品，其味道的刺激性最小，让人在不知不觉中振奋精神，改善情绪，除此之外，沉香性温，具有降而不泄的特点，可以令人长时间置身其中而无害。
香之饮
自宋代人们发明了熟水之后，开始流行用沉香煮水、泡茶、泡酒的饮用方式。这种方式一是借助沉香的韵味增加饮品的香味，另外，对身体有一定的养护作用。在沉香煮水或与茶品冲泡时人们普遍喜欢选择越南或海南的沉香，主要原因是因为口感香醇，而星洲沉香则需要挑选其中味道较好的，那些带有杂味、异味的沉香是不能用来饮用的。因为沉香之所以带有好闻的芳香是因为油脂中的沉香醇等芳香物质，而带有异味的沉香，必然里面的成分也会有所不同，因此选用时还需小心甄别。（《沉香泡饮不能乱喝》）
自宋代人们发明了熟水之后，开始流行用沉香煮水、泡茶、泡酒的饮用方式。这种方式一是借助沉香的韵味增加饮品的香味，另外，对身体有一定的养护作用。在沉香煮水或与茶品冲泡时人们普遍喜欢选择越南或海南的沉香，主要原因是因为口感香醇，而星洲沉香则需要挑选其中味道较好的，那些带有杂味、异味的沉香是不能用来饮用的。因为沉香之所以带有好闻的芳香是因为油脂中的沉香醇等芳香物质，而带有异味的沉香，必然里面的成分也会有所不同，因此选用时还需小心甄别。（《沉香泡饮不能乱喝》）