糖尿病已成为严重影响人们健康的普遍性问题，是多种原因造成的以高血糖为主要特征的疾病，但糖尿病的病因还没有统一的定论，因此临床上也缺乏针对病因的系统治疗，但对高危人群及糖尿病患者的健康教育，使其形成良好的生活习惯，成为了目前防治疾病的关键。
那么有哪些方法可帮助我们防治糖尿病呢？
1、运动是天然的降糖药
运动在糖尿病的治疗中有很重要的地位，尤其是对于体形肥胖II型糖尿病患者，因为运动会使胰岛素的敏感性增强，不但有利于血糖的降低，还能控制体重，使身体素质得到提高。但是需要在医生的指导下进行合理的运动，并要持之以恒，避免剧烈运动，否则可能会导致低血糖的发生。
2、尽量多吃粗粮
糖尿病之所以被称作富贵病，是由于在中国古代，糖尿病一般是富贵人才会得的病，平民百姓当中很少有。有钱人家饮食过于精细，不吃粗粮，且顿顿有酒有肉，因此极易出现血糖血脂的升高。但粗粮中含有丰富的膳食纤维，含有大量食用纤维的食物会使食物的吸收速度变缓，可有效控制餐后血糖。但精细食物中不含有食用纤维，食用后其消化吸收的速率很快，会使血糖迅速达到高峰。
3、饮食要注意荤素、粗细搭配
人们往往存在一个误区，认为有一些食物可以起到降糖的作用。实际上，并没有哪类食物可以使血糖降低，因为所有的食物在胃肠道被消化吸收后都会形成葡萄糖，只是存在快慢的差异。因此，吃饭时不要仅吃一种食物，以免营养不均衡。我们可以选择一些升糖指数低的种类，如蔬菜、粗粮等进行搭配，更有利于血糖的控制。
4、吃饭前不妨先喝点汤
在饭前如果先喝一碗汤会使饭量比正常降低三分之一，使胃处于七分饱的状态。饭前喝汤不但可以使食量减少，减缓血糖的增高，食量下降后还可以减轻胃肠道的负担，避免多种消化道疾病的发生。
以上就是生活中一些既简单又有效的防治糖尿病的技巧，对于血糖控制欠佳的患者，这些做法可辅助降糖药物的治疗，使病情平稳，但是这样的治疗方法不可急于求成。另外，即使没有患糖尿病的人群，也可以起到未雨绸缪的作用。