我们都知道便秘虽然不是什么大病，但是长期便秘也会导致人的身体出现皮肤粗糙、排便困难和过度肥胖等现象，便秘的发生严重的影响着我们的正常生活和正常排便。那么，怎样洗澡能有效治疗便秘？
取新鲜艾叶50—100克（干品25—50克），生姜25克（切成片），在浴缸中用沸水冲泡5—10分钟，然后冷却至适宜温度即可洗浴。洗时可撒少许食盐（食用精盐即可）于小腹部，然后用艾叶和生姜在小腹部顺时针方向擦拭，直到皮肤红热为止。皮肤娇嫩者可不用食盐，直接用艾叶和生姜来擦拭，每日坚持一次，对缓解便秘大有裨益。[提醒：吃得太素缺少水或油也会致便秘。
艾叶生姜食盐浴之所以能缓解便秘，与阳虚的生理特点有关，也与艾叶和生姜的药性密不可分。
脾肾阳虚、阳气不足的症状常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软或腹中冷痛、得温则舒、脉沉迟等。而艾叶无论内服还是外用，都有理气血、逐寒湿、温经络的作用；生姜也具有很好的温中散寒功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；精盐则可以增加艾叶、生姜与皮肤的摩擦力，使皮肤毛细血管微微扩张，促进药物的吸收。当然，按揉擦拭的方向也很重要，按顺时针方向进行，也就是按照结肠位置走向擦拭，可通过摩擦刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑产生便意。[推荐：便秘时喝浓茶是否有害]
艾叶生姜食盐浴对实热性便秘者不适用。因此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，不宜在过饿或饱餐时进行，患有腹部急性炎症及恶性肿瘤者也不宜用。
以上就是利用洗澡的方法来达到治疗便秘的效果，另外，患有便秘的人在平时的饮食上要稍加注意，一定不要吃过度辛辣和刺激性食物，我们应该多吃一些对缓解便秘有帮助的蔬菜和水果。我们一定要好好利用洗澡的方法来治疗便秘。