便秘其实主要的原因就是饮水不足，造成肠道内部的食物残渣水分不断被吸收，从而使我们身体内部的大肠蠕动逐渐的变慢，很多的时候，每天清晨补充水分可以有效的缓解便秘的情况，同时大家们可以在生活中按摩一些穴位来进行缓解，配合正常的健康的饮食能够尽快的缓解排便不适的情况，恢复健康的身体。
出现便秘的时候，我们可以按摩抹任脉，这个穴位主要位于两个乳头之间中点到肚脐下一掌宽小腹的连线中点，按摩的方法就是仰卧或者正坐，然后用右手拇指进行按摩，从上向下，每次操作几十次，力量不要太大，但是需要紧贴皮肤。
按摩天枢穴也是很好的缓解便秘的学位，天枢穴主要位于腹中部，与肚脐平齐，距离肚脐两寸，我们需要将两个手掌放在中腹，然后两中指正对脐中，稍微的用力之后按照顺时针进行揉动，使腹部产生热感为主，这样效果会比较好。
还可以按摩气海穴，气海穴注药位于下腹部，阿前正中线上，肚脐的下面一点五寸，需要用双手拇指指腹按压同侧的气海穴，稍加压力，当按摩到达一分钟的时候，就可以停止了，经常按摩效果比较好。
还可以采用顺时针来按摩全腹，需要将双手重叠，然后放在肚脐上面，沿着顺时针按摩全腹，注意力度需要渗透进入全腹，令肠道随着手掌腹腔内部蠕动，长期按摩就会出现效果。