每次到了一些特定的季节里面，很多人就会出现便秘的问题，其实经常便秘的人平常觉得没有什么，但是长时间便秘下去，人的脸色就会变得很不好看，而且脸色发黄的比较严重，严重的可能会导致身体出现内分泌不调，内分泌时节，比较严重的甚至有可能因为宿便长时间堆积，造成肠胃功能不适。
在帮助增加排便量的时候，首先要分清楚是属于身体的虚引起的便秘，还是属于身体的火气旺盛造成的便秘，这两种情况是截然不一样的，一般办公室的女性最容易出现这样的情况，主要是大便不滋润，大便粘粘，经常堵在肛门口上面，没有办法完全排泄出来，即便是大便排泄的时候也排不干净。
还有就是要注意让大便吸收精华，增加可以通便润肠的效果，一边要吃粗粮，还有就是要吃一些，南瓜，土豆，玉米，蔬菜水果应该也要多吃一些，比如芹菜，韭菜，菠菜，这些营养价值都比较高，能够起到通便润肠的作用，另外出现便秘，应该多吃些柿子和香蕉。
想要要大便赶紧排出来，大家可以通过合租的方式解决，首先最常见的就是决明子粥，主要是把新鲜的扁豆，决明子，大米一起煮成粥，功效是可以健脾开胃，通便润肠，但是由于味道的影响，在调味的时候可以加上糖或者是盐，不过盐的味道要比糖好喝一些。
便秘确实很让人痛苦，长时间便秘就会导致肠胃里面堵的很难受，还容易会引起肠胃疾病，所以大家在平时需要控制好肠道的健康，另外大家可以注意每天早上起来之前，准备一瓶新鲜的蜂蜜水，空腹喝上几口，主要能够增加大便的通畅。