颈椎活动度最大，承受的压力也很大，长时间伏案工作或低头玩手机易导致颈椎劳损，甚至导致颈椎病。其主要症状是肩颈部疼痛、头痛头晕和心悸以及耳鸣、上下肢麻木等，长时间高强度运动可加快颈椎退行性病变。大多数人认为颈椎病就是脖子痛，其实不然，颈椎病善于伪装，可能出现以下不起眼的症状。
颈椎病易伪装成哪几个症状？
1、乏力和打软腿
总觉得单侧或双侧腿部寒冷和麻木，走路障碍和肌肉无力，走路时松松软软就如同踩在棉花上一般，吃饭时拿不住筷子等，这极有可能是脊髓型颈椎病。此类患者双手拿东西拿不稳，同时伴有下肢走路不稳定、双腿沉重和四肢有束带感。
2、头晕
头晕是交感神经型颈椎病的典型症状，同时伴有血压升高、看东西模糊和吞咽不顺畅以及心动过速等。
3、僵硬和放射性疼痛
总感觉到手指麻木、手指不灵活，同时伴有放射性疼痛以及颈部僵硬，还需警惕神经根型颈椎病，同时伴有疼痛向上肢放射，使得胳膊和手疼痛麻木。
保护好颈椎需避开哪几种伤害？
1、风寒湿
突然受到冷水刺激会使得肌肉不适应，从而造成肌肉痉挛；血管突然收缩，再加上血液循环异常，无法排出体内代谢废物，升高血管通透性，白细胞可流向颈椎周围，从而导致无菌性炎症。因此冬季应着重注意保暖，出门时应戴上围巾和帽子。
2、不良的姿势
长时间玩手机或电脑、趴在桌上休息、窝在沙发上等会使得脖子曲度不正常，使得颈部肌肉高度紧绷，牵拉颈椎椎骨，造成椎骨磨损和增生，久而久之长出骨刺，甚至引起颈椎间盘变形和突出。
3、枕头太高
枕头太高会拉长后面肌肉，久而久之可加快颈椎间盘退化。成年人枕头高度约8~10厘米就行，这样能维持颈椎生理性前凸，中间低且两边高的元宝型枕头是不错的选择，把枕头放在颈后，并不是放在后脑勺下。
温馨提示
平时应控制玩手机时间，看手机时应拿的高点；长时间久坐者应保持颈椎中立，调整好显示器高度，眼睛看向前方，双肩膀自然下垂，有东西来支撑着腰部。平时坐车时应系上安全带，不能在车上睡觉，以免因为颈部外伤而造成颈椎间盘损伤，严重时可破坏颈椎稳定性，从而诱发颈椎病。