在整个生命中，骨骼时刻进行自我更新，骨骼重建分为两个过程，一个是破骨细胞活性增强破坏旧骨，这被称为骨吸收；一个是成骨细胞活性增强促进新骨生成，这被称为骨生成。从生长发育阶段过渡到骨质疏松仅仅只需三步，不妨来看一看。
骨骼是如何一步一步变疏松的？
1、生长发育期
幼儿时期骨生成速度远远大于骨吸收，儿童不断生长；进入青春期后，骨骼中激素分泌量增加，太多新骨积存，尤其是体现在皮质骨层上，儿童骨骼生长速度较快，所以身高能快速增加。
2、巅峰值阶段
过渡到青春期或刚成年时，骨生长速度还是高于骨吸收，新骨生成现象仍然继续，此过程发生在骨松质，从而使得骨密度增加。
3、衰老阶段
35岁后，骨吸收速度不足骨形成，钙质从骨骼中移出的量比积存量多，骨量慢慢减少，骨基质也减少，从而导致骨质疏松。
导致骨质疏松的原因有哪些？
1、营养
食物中缺乏钙可造成骨质疏松，体内矿物质、维生素A、D以及K等营养素缺乏或过量，同样也会影响骨重建产生。
2、运动因素
保持适度运动能机械性刺激骨骼，改善骨骼微观结构，利于钙沉积在骨骼中。若运动量不足，势必会影响骨骼健康，久而久之造成骨质疏松。
3、疾病或药物因素
患有遗传性疾病如高半胱氨酸尿症和成骨不全等；内分泌代谢性疾病，如肢端肥大症、甲状腺功能亢进和糖尿病；维生素缺乏症和肠胃切除术等营养不良疾病；因为某些因素而长时间服用糖皮质激素类药物，久而久之也会引起骨质疏松。
4、内分泌原因
体内多种激素可影响骨重建过程，包括肾上腺皮质激素、甲状旁腺激素以及甲状腺素和雌性激素等，只要体内任何激素分泌异常，都会诱发骨质疏松。
5、不良的生活习惯
不节制的吸烟酗酒、喝太多碳酸饮料-浓茶以及浓咖啡等也会诱发骨质疏松。
温馨提示
绝经后的女性骨质流失速度较快，易出现骨质疏松，所以45岁后应每年去医院检测一次骨密度，做到早发现、早诊断和早治疗。日常生活中应多吃高钙食物，如绿叶蔬菜、脱脂或低脂牛奶以及虾皮等，必要时需着重补充某些营养素或雌性激素，适当的晒晒太阳，有利于维生素合成，促进钙质吸收。