骨质增生是一种高发的骨科疾病，大多会发生在中老年人的身上，许多人会把骨质增生称之为骨刺。患病之后患处会出现明显的疼痛感，对患者的活动能力造成明显的影响，如果发生骨质增生的部位在膝关节还会影响患者走路。经研究发现骨质增生的发生除了与退行性变化有关之外，与平时的一些生活习惯也有一定的关系，因此平时要养成良好的生活习惯。
做好哪些事可以预防骨质增生呢？
1、不负荷过重的物品
如果平时经常搬或背过重的物品，则会使关节面受到的压力有所增加，使关节受到损伤的几率增加，促使骨质增生的发生。因此平时不能够负荷过重的物品，尤其避免在负重的情况下上下楼梯。
2、避免剧烈运动
适当的运动对身体有很多好处，既可以促进血液循环，也可以增强人的代谢能力，同时也能够让骨质流失的速度变得更慢，对骨骼健康有一定的好处，但如果经常去做剧烈的运动，则会对骨骼健康造成不良的影响，很容易导致骨质增生的出现，严重的时候还会使患处出现充血和肿胀的情况，因此要避免做剧烈的运动，建议选择中低强度的有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳等等。
3、减轻体重
肥胖也是导致骨质增生的原因之一，因为肥胖会使关节部位受到的压力更大，就是关节软骨受到磨损的几率增加，最终则会诱发骨质增生，因此体重超标或者肥胖的人要找到正确的方法进行减肥，不但可以预防骨质增生，而且还可以预防脊柱方面的问题，比如脊柱侧弯。建议通过运动或者控制饮食的方法进行减肥，避免通过节食或者服用减肥药减肥，因为会对身体造成不良影响，比如营养不良。
4、避免长时间保持同一个姿势
长时间保持同一个姿势也会增加骨质增生的发生几率，比如长期伏案工作的人则很容易患上颈椎骨质增生，长时间站立工作的人则很容易患上跟骨骨质增生。因此无论是工作还是生活，都要适当的变换姿势，避免长时间保持同一个姿势。
温馨提示
想要避免骨质增生的出现，首先要养成良好的生活习惯，在抬或搬重物的时候最好多人合作。在做运动的时候，最好选择低中强度的有氧运动，避免剧烈的运动，体重超标的人则要及时减肥。