在日常生活中很多人，都会出现正常走路时膝关节发软疼痛等症状，主要是由于膝关节周围组织受到疼痛刺激发生痉挛引起的，必须要准确的找出引起膝关节病变的原因，才能够进行针对性的治疗，同时还应该注重对膝关节的保护。
那么膝关节有哪些常见病变呢？
1、膝关节半月板损伤
膝关节半月板损伤是常见的损伤类型，当下肢负重过多突然进行过度的内旋或外旋运动时，就有可能引起半月板损伤，患者还会出现活动时关节弹响等症状。
2、膝关节韧带损伤
膝关节韧带损伤，主要是由于膝关节微屈时关节的稳定性相对较差，此时受到外力就容易引起膝关节外翻，导致交叉韧带损伤，患者就会明显感觉腿部失去力气，走路打软并伴有关节的肿胀。
3、膝关节的慢性疾病
膝关节的慢性疾病，主要是由于膝关节长期磨损引起的炎症，容易与髌韧带发生粘连，就会使膝关节活动受限。膝关节的慢性疾病，主要都发生在经常步行登山或运动比较频繁的人群，患者会出现膝关节疼痛，走路时关节发软，劳累之后症状格外明显。当运动过量时还容易产生大量的关节积液影响正常的活动。
4、膝关节的退行性病变
膝关节发生退行性病变会刺激膝关节周围的软组织，肌肉发生痉挛关节发软，部分患者在活动时还会出现关节的摩擦音，严重时关节还会出现内翻畸形和疼痛症状。
在日常生活中应该如何保护膝关节？
1、控制体重
要想保护膝关节就必须要控制体重，当身体重量越大时，膝关节的负重越多，磨损的速度就越快，所以必须要保证体重在标准范围之内才能够减轻膝关节的负荷。
2、改变生活习惯
要想保护膝关节，在日常生活中就需要改变生活习惯，避免反复的下蹲爬山或上下楼梯等运动，同时还应该避免关节受到冲击，以免给关节造成巨大的压力。选择合适的运动方法，减轻对膝关节的损伤。
3、坚持适度合理的运动
膝关节属于人体中比较重要的关节，所以在日常生活中进行运动时就必须要适度，要寻找对膝关节有益的运动，根据自己的身体情况循序渐进，量力而行，在运动之前还应该做好充分的热身准备。
4、避免久坐和跌倒
长时间久坐肌肉缺乏力量，就容易引起关节的不稳定。另外还需要避免跌倒，防止摔倒时对膝关节造成损伤。
5、适当的补充钙质
适当的补充钙质增强骨骼中的含钙量，能够防止骨质疏松的现象发生，对膝关节起到一定的保护作用，可以多吃一些富含钙的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
膝关节能否正常发挥作用对于人体是十分重要的，由于膝关节承重能力比较多，很容易受到损伤，所以务必要对膝关节进行保护，防止膝关节磨损发生病变引起疼痛。通过各种生活方式和行为方式的干预，加强科普教育。