嘌呤的代谢中产物就是尿酸，尿酸分为内源性和外源性的，前者占80%，是身体内核酸代谢产物；后者占20%，来自于摄入的食物中。身体中尿酸1/3通过肠道排泄，剩下的经过肾脏代谢，嘌呤代谢发生紊乱、肾脏对尿酸排泄障碍或能量代谢异常等，都会升高血液中尿酸浓度，持续性尿酸过高可导致痛风发作。
高尿酸的人牢记：少做哪3事，不碰哪2物，能防止痛风发作？
1、少憋尿
很多人工作比较繁忙或在公众场合憋尿，但尿酸患者万万不能憋尿。因为身体中2/3的尿酸通过肾脏排出体外，总是憋尿不能及时排尿，进而损伤肾功能。另外尿酸积聚越来越多，不能以排尿的方式排出体外，最终以尿酸盐形式析出，从而在肾脏中沉积，导致肾脏病变，增加患上慢性肾衰竭几率。因此有尿必须及时排出，去重要场合时需适当减少喝水量。
2、少缺水
部分人工作繁忙，没有足够的时间去喝水，除非感觉到很口渴时才少量喝水。然而对于尿酸高的人来说多喝水至关重要，多喝水能帮助排出尿酸。身体缺水不能及时排出尿酸，尿酸集聚越来越多，进而诱发肾结石。因此高尿酸的人群要多喝水多排尿，养成主动喝水的习惯，只要肾功能正常每天喝水量必须在2000~2500毫升，喝水时注意小口慢喝。
3、少喝酒
酒已经成为餐桌文化，无论是家庭聚会还是应酬都离不开酒烘托气氛，对于健康人来说少量喝酒能达到活血化瘀效果。然而高尿酸患者需做到滴酒不沾，尤其是啤酒中含有大量嘌呤，可升高尿酸，影响尿酸排泄，进而导致痛风。
4、不碰饮料
确实饮料比白开水好喝，但其中含有太多果糖和果酸，代谢过程中可产生大量尿酸，增加血液中尿酸浓度，最终诱发急性痛风，因此高尿酸人群避免喝饮料，不妨多喝白开水、矿泉水或淡茶水。多喝水能稀释尿酸，减少结晶，而且也能增加尿酸排泄。也可以选择念露菊茶，其中含有大量胆碱、类黄酮以及菊甙等，能减少嘌呤合成，抑制尿酸水平，防止尿酸结晶在血管和关节沉淀，同时也能达到利水消肿功效。
5、不碰海鲜
虽然海鲜属于优质蛋白质食物而且美味，不过海鲜属于高嘌呤食物，100克海鲜中含有的嘌呤可达到150~1000毫克。
温馨提示
高尿酸的人群需养成多喝水，多排尿的好习惯。每天至少睡够7~8个小时，因为熬夜会导致内分泌失调，使得嘌呤物质代谢发生紊乱，从而影响尿酸排泄，还可能使得肾功能受到损伤。此外还应减少久坐时间，长时间坐着不动，会引起水钠滞留，导致水肿，从而影响血液循环和尿酸代谢以及排出，所以要保持适度运动，推荐缓和的有氧运动，如快步走慢跑或跳绳。