膝关节受到损伤多数与运动和体重有着直接的关系，如果体重过重很容易导致膝关节承受压力太大，因此而形成持续性损伤。而运动损伤往往具有一定的偶然性，可能在运动过程中突然发生，对人体有一定的危险性，而且膝关节损伤过后，很难短时间内康复。
膝关节受损要如何护理？
1、进行详细检查
膝关节损伤是多方面的，而且发生损伤的原因也不尽相同，所以在出现损伤以后，一定要进行详细的检查。有一些损伤可能只是比较轻微性的，但有一些损伤可能已经持续很长一段时间了，因此在没有进行详细的检查之前，千万不要用任何手段进行干预。
2、注意膝关节保暖
如果膝关节长时间受凉，那么就会引发关节性炎症，所以在受到损伤过后，保暖是非常重要的。对于中老年人来说，保护膝关节最有效的方法是带护膝，但是也要注意不能长时间带护膝，不然会过度依赖，反而容易难以康复。
3、多穿厚底鞋
膝关节的活动压力，其实可以通过穿厚底鞋来适当减少，鞋跟以2厘米为宜，鞋底尽量不要太薄。这样的话就不会在运动和行走过程当中，对膝关节带来较大的冲击力。但要注意行走过程中不要经常上坡或者上楼梯，不要让膝关节长时间处于运动当中。
4、合理使用药物
膝关节损伤一般需要较长时间才能康复，但一定要注意不要长时间对患处进行按摩，以免导致损伤更加严重。可以在检查过后使用一些消炎镇痛的药，这样可以缩短疾病进程，但如果经常按摩，则反而会加重膝关节损伤进程。
5、适当注意休息
膝关节受损伤如果比较严重，最好的方法是每天注意平躺，把脚放在与身体平行的地方，这样有利于膝关节的康复。但是如果患者环境并不方便，也一定要注意将腿放平，并且每隔5分钟左右适当弯曲一次，确保关节活动度。
由于人体有最原始的保护机制，所以膝关节在损伤以后不会造成太大的问题，但如果没有引起重视，则可能造成进行伤口。所以患者应该在关节活动度受到影响的第一天就引起重视，此时要完全避免过量的运动，保证一星期左右的休息，等待关节逐渐康复。