颈椎病是老年朋友比较常见的一种骨科疾病，这类疾病经常会出现在50岁以上的老年群体中。预防颈椎病的方法非常的多，掌握这些方法，可以有效的降低老年人出现焦虑病的几率。下面让我们来一起看看吧。
舒服的枕头可以预防颈椎病？
枕头如果选对了，可以有效的预防颈椎病的出现。枕头主要就是维持人的身体和头部的正常曲线，颈椎的健康程度和睡眠质量有直接关系。在人们睡觉的时候，颈椎的生理弧度不发生改变，所以枕头的质地、大小和颈椎的健康有直接的关系。一般情况下习惯仰卧的人，适合质地比较硬的枕头，枕的高度在十厘米左右最佳，习惯侧卧睡觉的人，应该选用中等硬度的枕头，枕头高度在15厘米左右最佳。
老年人怎么正确预防颈椎病？
1、纠正生活里不良姿势和习惯
颈椎病的出现和生活中的不良坐姿以及生活习惯有直接的关系，不良的坐姿会导致颈椎负重加大，时间久了就会造成颈椎病的出现。所以在生活中一定要避免单一的姿势长期久坐避免交，处于疲劳状态，注意在坐着的时候要端正头部肩部的姿势，不要偏头或者是耸肩。在写字或者看书的时候一定要保持脊柱挺直，注意肩部的保暖工作，不要让头颈部的重力过大，坐车的时候尽量不要打瞌睡。
2、尽量平视
如果因为工作的关系，长期久坐或者是对着电脑，可以适当的把电脑垫高一些，或者用一个支架把需要看的书架起来，让自己的目光保持平行。这样也会对颈椎有很好的保健作用，如果颈部有疲劳的感觉，也可以用热敷来对颈部的肌肉放松，这样可以缓解压力和促进血循环。
3、增强日常肌肉锻炼
平时在工作中多锻炼一下颈部的肌肉，双手合十交叉，交叉困难的朋友也可以不交叉，双臂努力的向后伸，与此同时尽自己最大的力量抬头，将后颈部的肌肉和双肩的假骨之间的肌肉尽量的紧绷，持续十秒钟以后恢复到原位。时间久了可以锻炼颈部的肌肉，使其放松，每次锻炼十分钟左右，每天进行3到5次的训练。
除此之外大家还要对肩部进行保暖，不要受风寒侵入，寒风进入体内很容易导致肩部疼痛的情况加剧。另外还要注意保持愉悦的心情，这也是预防颈椎病的基本知识。