相信大家在平时都不太能控制住自己的食欲，这时就会出现有小肚子状况。想要减掉小肚子，就必须要有合理的饮食。
大肚腩怎么吃能减肥？
1、地瓜
地瓜也叫番薯，它的纤维素含量较高，能促进肠胃蠕动，把体内的垃圾都排出去。地瓜有多种吃法，最好吃的是烤地瓜，连皮一起吃，味道美味，营养价值也高，是减肚子的不错选择。
2、鸡蛋
鸡蛋是家家户户都有的，用鸡蛋可以做出很多美味佳肴。鸡蛋富含卵白质，很受科学家营养家的推崇。早餐吃鸡蛋的人，在一天里都会少出现饥饿现象，这是因为吃鸡蛋能让人产生饱腹感。所以想要肚子不那么大，平常可以吃点鸡蛋。
3、酸奶
酸奶对减肚子是很好的食物，因为酸奶里含有大量的乳酸菌，能加速肠胃蠕动，消除便秘问题。只要有足够的排便，就能让小肚子变得平坦，而且一般喝一杯酸奶就会让食欲消失很多。吃的少了，就会让肚子上的肥肉也变少。
4、芹菜
芹菜是很多人都喜欢吃的食物，它富含纤维，能帮助消化，排除体内的毒素。芹菜与牛肉一搭配是美味佳肴，能帮助人们减肚子。
5、莲藕
有一些人开玩笑说，吃莲藕会变丑，但这是一个玩笑的说法。莲藕有利尿的作用，它能把体内的废旧物质排出体外，还能净化血液，对减除腹部肥肉有一定的功效。莲藕的做法很多，可以用来炒着吃，也可以用来打成汁吃。用莲藕打成汁吃可以加点蜂蜜，这样不仅味道好，效果也十分棒。
6、杏仁
吸引人是很多人都爱吃的东西，这种美味的果仁里含有丰富的营养物质，有强力的抗氧化剂。小小的吸引人有着大大的能量，它能为人体营养不足时供应能量。在减肥时适当的吃杏仁不仅不会胖，还会变瘦，这是因为它可以有效的阻止身体对热量的吸收，降低人体对脂肪的吸收。这样一来，吃进去美味的同时，也能让自己的腹部变得平坦。
看了以上内容，大家终于不用愁减肥时不敢吃这些东西了吧。减肥时要科学的对待饮食，而不能一味的相信片面的说法，长期坚持才能让自己瘦下来。