蜜桃臀是一种臀部的形状，表现为从背面看是两个圆形，和蜜桃有着相同的特征，而且臀围明显比腰围要大。如今性感不再仅仅是胸部的独称，更多的表现为s曲线的下部分，蜜桃臀就是性感的一部分。蜜桃臀的养成，只需要长久的坚持，加上正确的锻炼方法就可以练成。
那就蜜桃臀的前提是要有一条合身的紧身裤，这样可以避免在做运动时出现尴尬的情况，而且一条合适的裤子也可以让臀部显得更加好看。
不深蹲，无翘臀。不难发现经常健身的人，臀部会比常人的更加翘。这是因为他们在健身前的准备或热身运动就是深蹲，然而有些深蹲就有可能会引起膝关节的损伤，而且深蹲的姿势会影响锻炼翘臀的效果。女生们常常因为害羞，深蹲的姿势就会变成内裤，这样不仅损害膝关节，而且达不到锻炼减肥，练出翘臀的效果。因此在做深蹲时，建议有专业的老师指导。
注意事项：做深蹲时双腿呈45°角打开，膝盖不应超过脚尖，并且在做深蹲时不需要全部蹲下，只需在大腿与地面平行时站起，就可以达到锻炼的效果。做深蹲可以在有镜子的室内进行，这样就可以观察到自己的动作是否标准，一开始的动作可能并不标准，但只要长期的坚持，并在镜子前规范自己的动作，就可以慢慢的达到标准。
平板支撑和臀桥都是锻炼蜜桃臀的好方法。臀翘指的是身体做成桥的形状，面向上躺下，臀部翘起让大腿身体保持在同一水平线，承受力气的部分是肩膀以及颈椎。臀桥能够矫正骨盆并且锻炼出优美的臀线。这种运动不能在太软的地方进行，最好是在地板上铺上瑜伽垫，瑜伽垫可以在人体出汗时阻挡地上的湿气进入体内，八毫米左右的瑜伽垫是比较好的。
壶铃深蹲也是一个比较好的方法。双手持物做深蹲，利用大腿后侧的肌肉，将壶铃顶起，初学者可以不负重练习，等到适应了之后，再逐渐加重。做运动的时候要根据自身的身体状况来选择壶铃的重量，避免肌肉拉伤。