现在有很多人都是嫌弃自己的腿部太粗了，腿部粗大给人感觉就是很胖的感觉，你知道造成腿粗的坏习惯有哪些吗？有什么方法是能够快速的帮助消除腿部脂肪变得纤细呢？
让腿越来越粗的坏习惯
1、在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
2、身体重心在一条腿上
站立时身体的重心只放在了一条腿上。长时间的将身体重心放在一条腿上，承重的那一侧臀部肌肉就会被拉长，髋关节就会向外倾斜，导致骨盆变歪，臀部和大腿自然就会出现问题。
3、长时间久坐
有很多朋友一坐就是一上午。一次坐的时间太长容易导致下肢血流和淋巴循环不畅。不仅容易引起下肢水肿，也会影响下肢的代谢。所以建议每小时站起来伸展放松一两分钟。
4、走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
5、忍受低温
一般的写字楼都是全天候的空调低温，即便是大夏天的，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖。为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的。
6、常穿不合脚的鞋走路
不仅会让脚丫子受苦，腿部的神经也会受影响。
让腿变细的8个方法
1、在进食以后多踮脚是能够很好的帮助促进肠道进行食物的消化，在踮脚的时候腿部的肌肉也是能够得到锻炼，有效的帮助瘦腿。
2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。
3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。
5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7、在睡觉前一定要进行泡脚，多泡脚是能够很好的帮助促进腿部的血液循环呢，如果在水中加入一些生姜或者是艾叶草，相信对瘦腿的效果更加好
8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！