梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，面对这些问题我们应该怎么办呢？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法还是让自己瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面这些方法快点学起来吧。
什么是梨型身材？
梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。“平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗？ ”
那么梨形身材的我们该怎么办呢？
按摩消水肿
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。小腿肚以手指夹捏的方式按摩，来软化僵硬的小腿肌肉。大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。
抬升式
首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；恢复平躺。
侧抬腿
靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；要尽可能使身体保持笔直；将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
翻转式
选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；恢复原状后换右边再做一次。
抬臀式
采用平躺的基本姿势；膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原来的平躺姿势。
俯卧撑抬腿式
面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。每个动作每周3次，动作一定要标准。
少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是减肥大忌。尽量避免吃涂抹了甜酱的三明治、汉堡，可用西红柿片替代沙拉甜酱。PS：富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可。
多补充维他命E的食物，可帮助分解脂肪
维他命E可分解脂肪及胆固醇的囤积，有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。还可以促进血液循环，让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。PS：若腿部静脉产生停滞，组织液也会随着停滞，所以腰、腿部就容易变得粗壮。