俗话说爱美之心人皆有之，没有人不想拥有一个美好的外表，美好的外表除了外貌以外，好的身材也是加分项。但是很多人不知道用正确的方式来减肥，采用极端节食的方式来减肥，结果减出了脂肪肝。脂肪肝虽然通常是和肥胖联系在一起，但是有些瘦人也是会得脂肪肝的，接下来就让我们一起来了解一下，为什么节食减肥会减出脂肪肝这种疾病。
为什么节食减肥会减出脂肪肝呢？
在很多人的刻板印象当中，只有大吃大喝肥胖的人才会得脂肪肝，其实这种想法过于片面了，瘦人也有可能得脂肪肝。长期用节食的方法来减肥的人，因为食物摄入不足，所以身体经常是处于一种营养不良的状态。吃的太少了，身体就没有办法获得能量，只能消耗脂肪来为人体供能，但是这样会让血液中的游离脂肪酸增加。同时节食减肥的人，在日常生活中没有办法摄取足够的蛋白质和脂肪，血液中游离的大量的脂肪酸没有办法被转运，堆积在脂肪里就会形成脂肪肝。这种类型的脂肪肝又叫做营养不良性脂肪肝，在比较瘦的人群和节食减肥的人群当中比较常见。
怎样才能预防减肥减出脂肪肝呢？
1、三餐按时吃饭
人一天不管是工作还是生活还是什么都不做，都是需要能量供应的，不能在饮食方面对自己太过于严苛，应该维持正常的饮食。三餐不能省略其中任何一餐，可以在晚餐稍微的少吃一些，但是一点东西都不吃是不可取的。极端节食的方法不仅会让人容易得脂肪肝，而且即使通过这种方法把体重降下来了，也会在恢复饮食的那一天迅速反弹。
2、营养全面且充足
随着物质生活水平的提高，食物也更加有多样性。减肥的人并不是只有那几样东西可以吃，还是存在很多又富有营养，又没有特别高热量的食物的。想补充蛋白质，可以食用鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋白，想补充碳水化合物，可以吃红薯、紫薯、玉米，想补充维生素，可以吃各种各样新鲜的蔬菜和水果。这些食物都是减肥期间可以吃的，既有饱腹感又能补充营养，还不会让人长胖。
3、运动必不可少
想要健康的减肥，除了不能采用极端节食的方法来减肥以外，也要养成运动的习惯。通过控制饮食，即使能够让人瘦下来，线条也不会特别的流畅，不会具有美感。如果是通过规律运动和控制饮食的科学方法减肥成功的，线条会变得特别流畅，身材会更加的有型。在选择运动的时候，最好能够结合力量训练，在训练之前要补充足够的蛋白质，这样能够帮助肌肉的生成，让身体线条更加紧实。
减肥这件事还是得以健康为前提，如果通过节食的方式来减肥，哪怕减肥成功了也会带来很多健康方面的隐患，会得脂肪肝等疾病。希望大家都能通过健康的方式来减肥，让自己瘦得健康，瘦得漂亮。