脂肪肝一种比较常见的肝部疾病，它主要是肝脏中存在过多的脂肪导致，脂肪肝在发生后如果没有采取措施对身体来讲，会有一定的伤害。因此对于脂肪肝要有一定的重视，特别是一些还没有患上脂肪肝的人群，要做好一些措施来预防，特别是从饮食方面多吃以下这几种食物，能够有效预防。
哪些食物能够帮助预防脂肪肝？
一、海带
海带中含有大量的牛磺酸，而这种物质能够降低肝脏中的胆固醇，同时海带中还含有一种食物纤维褐藻酸，这种物质能够降低肝脏对肝固醇的吸收，也能让身体能够很好的将一些胆固醇排出体外，从而降低脂肪肝的发生几率。
二、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维，这种食物在食用后能够降低肠道对胆固醇的吸收，而且还能让血液中的脂肪酸浓度减少，从而起到降低血液中胆固醇的效果，对于肝脏来讲可以有效抑抑制脂肪肝的发生。
三、魔芋
魔芋是一种热量比较低，并且含有大量膳食纤维的食物，这种物质在进入身体后可以延缓胃的排空时间，而且还能够降低餐后血糖上升的速度。另外能够降低胆固醇以及脂肪的吸收，防止过多的脂肪进入而有效减少脂肪肝的发生几率。
四、各种豆制品
各种豆制品是由黄豆制作而成的，而大豆中所含的蛋白质以及氨基酸是身体必不可少的物质，同时它属于一种热量比较低并且有膳食纤维的食物，可以降低血液中的胆固醇含量，从而帮助降低甘油三脂，有效预防脂肪肝。
除了饮食日常中海有哪些措施可以预防脂肪？
一、多运动
在平时经常运动能让身体的热量被消耗，不仅能够减轻体重，还能够让肝脏中的热量被消耗而防止过多脂肪堆积在肝脏内。
二、有良好的生活作息
在平时要避免熬夜，经常熬夜不容易让肝细胞或修复，就很容易让肝细胞受损而引发各种肝部疾病，也会让肝脏的分解能力下降，让脂肪在进入肝脏的时候没办法被及时排送出体外。
温馨提示，脂肪肝对于身体来讲是有很大的影响，所以在日常要做好预防脂肪肝的措施，同时还要注意让自己有良好的情绪，避免情绪影响肝脏让肝气郁结，同样肝气郁结也会让肝脏的功能下降，就很容易让脂肪肝发生。