中风是一种严重危害中老年人的严重疾病，一旦患上中风，就会使人长期处于痛苦之中，甚至会有生命危险。所以在日常生活中，我们要注意自己的饮食规律，作息规律，来预防中风的发生。
中老年人要防止中风，应做到这5个点！
1、适量补充蛋白质
日常人体摄入的蛋白质不足，会导致血管变脆弱，这就大大的增加了血管破裂的几率，这可以说明蛋白质在我们的身体中有着举足轻重的作用。蛋白质中含有许多对人体有利的物质可以正常维持血管弹性，改善脑血流，促进对钠盐的排泄，达到降低中风几率的功效。
2、饮食清淡
现在的美食是多种多样，很多人饮食的口味都非常重，所以就导致食物的盐分过多，引起高血压，增加血管的敏感性使血容量增加，诱发脑出血现象。时间一长，便会导致中风。所以在我们吃饭时，一定要少吃盐分高的食物，在饮食口味上，尽量多吃清淡的食物。
3、控制情绪
很多人都爱生气，生气对身体的伤害是非常大的，气血上冲会导致血压骤然上升。尤其是血压高的人，经常生气会增加大脑溢血的发病率。所以在平常，要尽量控制自己的情绪，对待事情心平气和。
4、多喝茶水
高血压的人平时可以多饮茶，茶水对我们身体的功效是很大的。它能保护心血管的健康，降低心血管疾病的发病率，具有提神醒脑的作用。但也要注意，喝茶不要在睡前喝，会影响睡眠质量，而且喝茶不要喝太过于浓郁的茶。
5、少吸烟
一般来说吸烟的人要比不吸烟的人的中风几率大，这是因为香烟燃烧时会产生很多有害物质，引起血管收缩，损伤血管壁。吸烟还会让肾上腺激素释放，促进血小板聚集，引起血栓。所以戒烟对于人的身体健康来说，是百利而无一害的。
很多人因为中风而烦恼，殊不知在日常生活中的一些不健康的习惯就是中风的导火线。我们在生活中要做到以上5点，使血压保持在平衡状态，这样也能大大降低中风几率。