首先，我们的血压高是因为血液在血管里面流动的时候有压力，血管不够粗，本来血管是粗的，但是经过长时间的运输我们的血液，慢慢的粘在我们的血管内部，就让我们的血管慢慢的变得细了，变细之后流过相同多的血液，就会需要更多的力气来完成，就会在血压计上体现出血压高的数值了。
其次，要想不让我们的血管壁粘上更多的东西，我们吃进去的食物就要少含点油脂，这样在食物渗透到血液里面之后，在血液运动的过程中就不会粘到我们的血管内部了，像一些猪肉和羊肉这类的红肉是要尽量的不吃的，真想吃点荤菜的就选择清水煮鱼来解馋，鱼肉的油脂很少，还能给高血压的病人提升血管的韧性。
第三，高血压的病人要是一点的都不吃这个肉才是最好的，每天的青菜保持一到两斤，还有每天的一斤水也是不能少的，可以帮助代谢我们的废物的，还有要多吃地瓜和洋葱，他们能让我们高血压的人不便秘，便秘是会让高血压变得严重的。
总之，高血压是很难在近期就被攻破的一个毛病，这样只能是吃点药来维持这个血压不在上升，还有最重要的就是饮食的改善，不在碰任何的红肉就是猪肉羊肉什么的，每天尽可能的多吃进去青菜或是水果占我们的吃的东西的一半还多，这样就不给我们的血液增加油脂了，高血压就不在往上升了。