饮食与前列腺健康是息息相关的，虽然偶尔的放纵问题不会太大，但是经常吃高脂肪高糖的饮食，不吃水果和蔬菜可能会危害前列腺健康。前列腺健康饮食可以降低患前列腺癌，前列腺增生症和前列腺炎等的风险。
有哪些食物可以降低患前列腺癌的风险？
1、鲍鱼果有助于降低前列腺癌的风险
在所有不同类型的坚果中，鲍鱼果是特别丰富的矿物质硒来源，这对前列腺健康很重要。研究表明，摄入硒会降低患前列腺癌的风险。巴西坚果实际上是种子，而不是坚果，因为所谓的“坚果”被包裹在木质壳中。鲍鱼果也是非常好的锌来源，锌是另一种在维持健康的前列腺方面起着重要作用的矿物质。此外，鲍鱼果含有完全蛋白质所需的所有氨基酸，也是镁和硫胺素的良好来源。
2、西兰花具有抗癌特性
西兰花是一些非常重要营养益处的来源。作为十字花科蔬菜的成员，西兰花含有大量的植物营养素萝卜硫素和吲哚，它们都具有抗癌特性。萝卜硫素可增强身体排毒酶的活性，有助于更快地消除潜在的致癌成分。一项研究发现，天然存在于西兰花中的吲哚-3-甲醇可抑制前列腺癌细胞的生长，并抑制前列腺特异性抗原的产生。研究人员发现，每周吃一次以上的西兰花可以将患前列腺癌的可能性大大降低。吃西兰花最健康的方法是不要太熟，炒五分钟就好。如果西兰花煮的时间太长了，植物营养素的抗癌能力会逐渐消失。
3、辣椒可以杀死前列腺癌细胞
辣椒也是对前列腺非常好的食物。辣椒含有高浓度的辣椒素，虽然辣椒素因其减轻疼痛的能力而广为人知，但研究表明它可以帮助杀死癌细胞，包括前列腺癌细胞。具体而言，辣椒素已经证明能够使前列腺癌细胞衰弱甚至死亡。辣椒素能够在不伤害癌细胞周围的健康细胞的情况下做到这一点。除了其抗癌能力外，辣椒素还具有心血管功效，因为它是一种有效的抗氧化剂，可以对抗导致动脉粥样硬化的自由基。辣椒还有的一些好处包括帮助预防溃疡，以及减少可导致糖尿病并发症的细胞损伤。
高脂肪食物与慢性炎症有关，慢性炎症可导致前列腺肿大并在前列腺癌中发挥作用。选择最适合前列腺健康的食物至关重要，但在改变饮食或锻炼计划之前，请务必咨询医生，如果目前的健康状况需要特定的饮食，这一点尤为重要。