多食优质蛋白质。优质蛋白质主要指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，能够提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。有些动物性食品本身就含有一些性激素，对于提高性欲及精液、精子的生成都是有利的。
油炸食物会造成性功能障碍。因为在植物油中加氢，能够将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。尤其要尽量少吃的是薯条和饼干、曲奇等。避免造成不同的性功能方面的障碍。
因为黄豆是一种含有雌激素特质的食品，吃的太多会提高机体雌激素水平，从而影响到男性的性功能等方面，但是只要不是每天都吃很多的话，是不会过量的。
肥肉是引起性功能障碍的食物之一。大口吃肉可能造成男性的一些性功能方面的疾病。因为过多的吃肉能够导致得脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至生殖器官的血管造成充血不充分。