脾是我们身体重要器官，对身体健康的重要性可想而知，但是现在很多人都说自己脾虚，脾虚大多数都是由体内湿气过重引起的，想要调理脾虚其实很简单，在家就能自己调理。那么脾虚怎么调理呢？下面就告诉大家。
脾虚怎么调理
1.运动调理
脾虚消化不好的人，除了饮食上注意外，还应该注意要定期的锻炼，锻炼除了能帮助消化外，还可以增强体质，促进代谢，帮助改善脾胃功能。
2.饮食调理
脾虚的人一定要注意三餐要规律，少吃冷饮、冰棒、冰淇凌等食物。寒性的食物，如苦瓜、香蕉等。尽量吃一些补脾益气的食物，比如小米、山药、牛肉、红枣。同时饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻的食物。
3.中药调理
对于脾虚比较明显的，要健脾益气、助运化湿，可以适当选用具有补脾益气作用的中药或中成药进行调理，最好到医院找中医进行专业的调理。
脾虚的症状有哪些
1.湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
2.宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
3.身体肥胖
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
4.舌苔的变化
脾虚还有一个重大变化就在于舌头的变化。一般来说，健康的舌头应该是红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那就说明身体机能已经出现问题了。
5.早起不适
早晨起床后，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨，就说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
以上就是对脾虚怎么调理以及脾虚的症状有哪些的相关介绍，脾虚患者最重要的就是要注意饮食调理。希望可以帮助到你。