我相信很多女性朋友都遇到过这种情况,就是月经周期不规律、血量不正常、痛经,这种情况就说明你是月经不调,事实上,月经不调已经成为了当下女性的一个通病,大部分女性都或多或少有月经不调的情况,那接下来我们就来看看,调理月经的方法有哪些?
一般情况下,月经不调是可以通过饮食调理、作息调理以及药物调理等相关方式,对于已经存在的月经不调问题从根本上的体质有效进行调整之后,就可以逐步对于月经不调的现象有效进行修复,从而是可以让周期性等相关问题妥当地恢复正常,最终就不会使自身的体质和机能会进一步受到影响。
1.饮食调理
(1)多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等,这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时,也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等,丰富的纤维可以提高镁的含量,从而有效调节紊乱的月经周期。
(2)少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物,会造成体内血糖上升,影响经期稳定,造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安,难以平静迎接月经到来,建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶,效果更好。
(3)经血较多建议多吃高纤质
如果你不但月经经常推迟,而且流血量很多,那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气,得到快速恢复。
1.作息调理
(1)养成早睡早起的习惯
长期的熬夜,会引起内分泌失调,从而导致月经不调,想要调理月经不调,首先要养成一个良好的作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
(2)适当减压,保持心情愉快
现代女性常常因为工作学习压力巨大,而感到心情烦躁,因此要学会释放压力,让大脑得到放松。你可以在工作间隙,适当做做活动,也可以听听音乐散散步,保持愉快的心情,才能使月经如期而至。
3.中医调理
(1)调理肝脏
调理肝脏是为了使气血畅通,女性气机舒畅,血流畅通,经血就不会滞留在体内。
(2)调理肾脏
经水来源于肾,因此想要根本解决这一问题,必须要先把肾护理好,只有让肾活力起来,才能使月经畅通。
(3)调理脾胃
脾胃主要的功能是补血,调理脾胃是可以补回身体流失的血液。
总而言之,月经不调的女性朋友要通过饮食调理、作息调整以及服用中药的方式调理体质,从根本上改善月经不调,改善月经不调对身体造成的种种影响。