腰肌劳损属于生活中特别常见引起腰酸背痛的一种疾病，腰肌劳损就是慢性的下腰损伤出现了功能性的腰部疼痛，腰肌劳损所引起的腰痛容易反反复复的出现，因此需要好好的护理，如果症状比较严重则需要及时治疗，腰肌劳损问题想要缓解，可以试试以下这几个方法。
那么缓解腰肌劳损有哪些方法呢？
1、一般治疗
腰肌劳损患者如果病症不是特别严重，在急性发作期有腰痛的现象，就应该卧床休息，可以缓解病情，尤其是缓解腰部疼痛不适的症状，要注意卧床，最好是选择硬板床。如果比较严重，可以在腰部的两侧放上沙袋，能很好的固定身形。
2、药物缓解
腰肌劳损如果所带来的疼痛症状一直持续，则可以使用一些西药止痛、消炎类的药物来缓解，比如芬必得、布洛芬等，另外也可以在局部使用一些外部涂抹的药物，或者使用激素加普鲁卡因。但是要注意使用这些药物，不要自己盲目使用，应该要听从医生的指导，规范使用，避免带来不良反应。
3、功能性锻炼
想要改善腰肌劳损的问题，可以通过适当的做一些功能性的锻炼。生活中有很多人腰部用力不当，或者是不良的体位，才会导致腰肌劳损问题，有这些情况就应该要做功能性的锻炼，局部的锻炼可以增强腹背等位置肌肉的力量，避免出现肌肉张力失调的问题。但是运动最好是有专业人士指导，而且要注意循序渐进，避免不当的运动造成二次伤害。
4、物理治疗
腰肌劳损会带来身体的不适，对该位置舒筋活络可以促进血液循环，这样炎性物质才能消除，对于病情的改善是比较有帮助的，物理疗法属于比较不错的方式，在医生的指导下，其治疗效果还是比较令人满意的。物理治疗的方式有很多，比如使用激光，电磁，红外线或超声波等。
5、按摩治疗
使用按摩的方式来缓解，是现在人比较推崇的一种几乎没有什么副作用的方式，按摩能强身健体，还可以疏通经络，所以对于缓解腰肌劳损所带来的不适症状是比较有好处的。按摩的方式是双手搓热，交叠放在腰椎正中间的位置，然后由上向下推搓，一直到该位置产生热感为止。
另外，有腰肌劳损问题的患者，在平时还应该要注意不要过度的劳累，尤其是要改掉自己不良的坐姿、站姿，不要经常性的弯腰搬重物，容易有肌肉的拉伤，腰肌劳损问题会越来越严重。