长期在户外活动的人群，在高温高湿或强辐射热的气象条件下，非常容易导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是最典型的气象过敏反应。产生中暑的因素很多，除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。
1、中暑前兆：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻度中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。这种情况立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热，补充水及电介质，用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
3、重度中暑：也称为热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。一旦发生应立即送往就近医院进行治疗。
二、重在预防，防暑降温水果来帮忙
烈日炎炎，如何防中暑？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用。
绿豆：清热解毒、明目降压、安神功效显著。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常喝绿豆汤还可消暑养胃。
西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。也是夏季水果圣品。
黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。清凉可口。
草莓：草莓不但很好吃，还有药用价值。因为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。是不可多得的夏季水果。
夏天炎热，温度计上的红色指针像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上蹿，但是并不是温度高就意味着一定会中暑。只要我们重视高温天气，很好的做好预防，及时再炎热的天气，我们依然可以安然渡过。