夏季好身材教你塑造完美胸型。

胸部也有一个黄金市场比例。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果进行胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么对于这样的胸部，就可以通过称之为企业拥有中国黄金时间比例的美胸!但是，美丽的胸部除了要拥有发展黄金的比例，良好的胸型也必不可少。每个国家女孩都想要学生拥有非常漂亮的胸型，那怎么样才

为完美的胸部类型的4个条件

①能摇晃的胸部

指胸部可以随意摇动，这样的胸部一般很柔软。 经常摇晃胸部可以促进血液、淋巴等体液循环，积聚优质脂肪，使胸部变得更有弹性。

②不下垂的胸部

胸部不下垂，要看胸部和肌肉的韧带好。胸部的韧带和肌肉支配着乳房和脂肪。一般来说，胸部的韧带和肌肉收缩的能力会随着年龄的增长而降低。这就像一个持续了很长时间的泉水，随着时间的推移变得越来越松散，很难恢复。所以我们通常要做更多的胸部运动来保持它的张力。

③粉润色泽的胸部

如果胸部是粉红色的，说明体内血液循环很好。一对颜色好的乳房还可以防止颈部和面部的皱纹、松弛和衰老。

④不外扩的胸部

胸部一旦企业开始不断向外发展扩张，胸部的形态就会被进行改变，这让胸部看起来都是非常的不美观。想要通过胸部不外扩，一要选择一个适合的内衣，二要勤奋做美胸操。

创造出完美的胸部形状的四个基本步骤

a.4分钟伸展

1)简易胸部伸展

1.直立，双肩张开，双手交叉在背后，手臂伸直，头微微抬起。

2. 保持15秒-25秒，回到起始位置。

2)胸部伸展运动

1.左手扶墙，手臂与肩平行，上身保持直立，抬头，右腿迈出一步，身体向右扭转。

2.保持一个静止开始姿势15秒-25秒，还原到起始工作位置，换另一侧。

3)跪支撑椅俯卧撑

1. 力量较低的女性可以使用一把宽度与肩膀相同或稍宽的椅子，把手放在椅子顶部，做俯卧撑，身体尽可能下垂，胸部肌肉完全伸展。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

4)跪式胸部伸展

1.跪在垫子上，双手放在身体后部的地面上，挺胸时头向后抬。

2.保持一个静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体健康向上可以回到通过原位。

**以上四个动作对胸部的拉伸非常有帮助，你可以选择任何一个来做4分钟，或者你可以做所有的动作，每个都做1分钟。

b.2分钟按摩

1)扇形按摩

动作：

1. 左手插入腰部，右手折叠在左腋下。