在游泳的过程中经常都会出现溺水的情况，一旦出现溺水的情况之后，没有得到及时救治的情况下，很容易对游泳者的生命造成很大的威胁。于是大家都很想要了解一下，游泳溺水还能自救吗？
每年到了夏季，总是会出现溺水生亡的情况。即便在游泳池里面有专业的救治人员，依然还是有可能会发生溺水的现象，不管对于会游泳还是刚刚学习游泳的朋友来说，都应该了解溺水自救的方法，下面跟小编一起来看看，游泳溺水还能自救吗？
在深水区游泳时溺水的自救方法：
1、先保持冷静，不要挣扎
溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕，不要企图通过挣扎使自己摆脱困境，这样只会适得其反。溺水身亡主要是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽。
一定要冷静，不要浪费过多的体力。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。
2、丢掉除身上的重物
丢掉除身上的重物，如踢掉双鞋，屏住呼吸，全身放松。因为水是有浮力的，当身体在沉到一定的程度的时候，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上，获救的几率就会越大，尽可能在短时间内摆脱困境。
一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。
3、呼气要浅，吸气要深
呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。
如果在游泳的过程中有出现溺水的情况，其实还是可以自救的，最主要还是要掌握一定的技巧。如果没有对自己及时进行自救，溺水情况越来越严重之后，此时对身体健康就会造成很大的影响。