抽筋，在足球场上十分常见，例如运动量过大，肌肉疲劳，技术动作不规范等都能导致抽筋。那么踢球老是抽筋怎么办呢？今天老资料网就带大家来了解一下。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么踢球老是抽筋怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天老资料网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
踢球老是抽筋怎么办
1、抽筋腿部伸直。这个方法是最为有效的方法，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的方法。效果十分显著。
2、寻求队友的帮助。队友可以把你的脚掌往上侧挤压，缓解肌肉紧张的状态，这种方法能够让你的腿部得到放松。
3、向后走。当你的腿部得到缓解的时候，站起身的时候千万不能心急立刻投入比赛，应当让身体在往后走一走，使肌肉的到放松，也能起到一定的预防作用。
4、喝点热水。缓解紧张的肌肉，也预防了寒冷天气所带来的身体不适。
5、泡热水脚。热涨冷缩这个简单的道理大家都懂吧，所以当你当天抽筋过后，应当回家泡泡热水脚。
6、赛前热身。这种方法是起到预防作用的方法，只有这样做了，你才能全身心的投入比赛当中，而且更加利用驾驭比赛的激烈对抗。
以上就是老资料网给大家介绍的踢球老是抽筋怎么办，相信通过老资料网今天的介绍一定可以让大家对此更加了解。