藤球运动员如何保护膝盖

膝盖损伤是常见的运动损伤，因此有许多人认为长期进行藤球运动对膝盖不利，因而好多业余爱好者不敢进行藤球运动。藤球运动员如何保护膝盖呢？下面老资料网就来谈谈如何保护膝盖。

膝盖损伤是常见的运动损伤，因此有许多人认为长期进行藤球运动对膝盖不利，因而好多业余爱好者不敢进行藤球运动。藤球运动员如何保护膝盖呢？下面老资料网就来谈谈如何保护膝盖。

1.运动前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤。对于藤球运动来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。

2.藤球运动时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的运动鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小运动时地面对膝盖的冲击。

3.运动场地的选择。不要选水泥路面，水泥路面太硬，注意防止崴脚。要选择专业的场地。

4.运动后的整理活动很重要。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。

5.要具备相关的保护膝盖的运动安全知识，也提醒进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

老资料网提醒您除了之上讲到的这些运动中对膝盖的保护外，关键平常也需要保护，增加膝盖韧性和润滑。