一些人在进行爬山运动回来后，会出现不同程度的身体不适感，有些人甚至发现膝盖不能弯曲了，那么爬山后膝盖痛不能弯曲怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧。
爬山是一项深受大家欢迎的户外运动，很多人平时喜欢通过爬山来锻炼身体，可是有些人在爬山后出现膝盖疼不能弯曲的现象，为此非常担心，接下来就跟随老资料网小编一起来看看：爬山后膝盖痛不能弯曲怎么办。
爬山后出现膝盖痛的情况比较普遍，但是出现因为疼痛而不能弯曲的较为少见，出现这种现象可能不仅仅是因为膝盖过度用力疲劳而引起的，有可能是出现了膝盖韧带拉伤继而引发了炎症造成的。
韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
出现了这种症状可以采取以下办法缓解。
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
不过如果护理3-5天后症状没有缓解，或者还有加重的情况出现，那么老资料网提醒大家，需要赶紧就医了，因为这个膝盖的损伤可能比较严重了，需要进行专业的治疗。不能盲目的在家自己简单护理，因为膝盖的组织很复杂，如果不及时有效的治疗有可能留下后遗症。
以上就是关于爬山后膝盖痛不能弯曲怎么办的相关介绍，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。