打乒乓球对膝盖有损伤吗

打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高，尤其是膝盖部位的损伤非常大，那么打乒乓球对膝盖有损伤吗？

打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高，尤其是膝盖部位的损伤非常大，业余人员往往发力不好或者腿部发力错误，就会造成膝盖疼痛。即使是像专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打乒乓球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，如乒乓球知识和运动安全知识来做准备，那么打乒乓球对膝盖有损伤吗？

小球运动安全小知识:

方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。

方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。

方法三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。

老资料网提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤受到乒乓球伤病员的关注，因为他们就是打球时受伤的，所以要多了解一下，以防下次在受伤，在这里提醒大家，在运动前，做好充足的知识，是非常重要的，了解一些小球运动安全知识可以有效预防受伤。