现在的白领阶级，平时大部分时间都是忙于工作，很少锻炼，偶尔的一次爬山运动后，身体都是累到不行，有的人还会出现算组织损伤的情况，那么爬山后软组织损伤怎么办？
现代人普遍缺乏运动，在节假日很多人都会选择和家人一起参与户外运动，比如，爬山。可是有些人却在爬山回来后，出现了软组织的损伤，有的损伤部位出血疼痛，有些还会伴有红肿的情况，那么爬山后软组织损伤怎么办？
在爬山的时候山路陡峭，有些地方还会杂草丛生，一个不小心就很容易摔倒，这时候轻的一般只表皮出点血丝，自已慢慢就好了，而比较重的损伤，则要好好消毒消炎处理，否则很容易引起发炎感染的。下面小编给大家分享处理爬山后软组织损伤的方法。
1，清创止血处理.用双氧水清洗了后进行包扎。轻的皮外伤直接清洗后涂点万花油，对于伤到肌肉层出血多的按压止血后用纱布包扎好。
2，一般软组织损伤后都会出现有瘀肿现象，这时可以作局部冷敷(冷水、冰袋冷敷都可以)以减少组织渗血和炎症反应，并有预防肿胀的作用。肌肉伤得深处除外。一般冷敷两天后瘀肿缓解即可停止冷敷。
3，注意抬高患肢及限制活动，以减轻局部充血、肿胀，并有止血与止痛作用;尤其是腿部伤口深的很容易因走动而再次出血，这时一定要注意休息，尽量减少走动。
4，严重的话可口服活血化瘀的中成药，局部可贴消肿止痛膏;对于轻处损伤每天两次涂抹万花油。如果伤口有出脓发炎症状可适量服用消炎药。
5，如果损伤的软组织部位在家进行简单清洗，包扎，还是出现了发炎，同时疼痛感还有加重，建议大家立即前往医院做专业的检查，以免延误病情，给身体造成更大的损伤。
以上就是老资料网给大家整理的爬山后软组织损伤怎么办的方法，希望对大家有所帮助。稍后我们还将继续和大家讨论交流更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。