许多登山者每天花一两个小时健身。跑步、骑脚踏车、游泳、爬楼梯都是时下流行的有氧运动，如果一周至少有三天从事这类活动，便可以达到强健体魄的效果。至於背重装备，登山的朋友则可以利用附近健行路径进行训练;冬季则可进行全国越野滑雪、特乐克式滑雪(Telemark Sking)和雪攀(Snowshoeing)。除了有氧运动之外，举重亦可锻铃肌力，靠著伸展运动来增加柔软度。
登山需要极佳的体能和精神，那我们如何做好登山前的体能准备，是每一个爱好登山的人需要注意的。休闲式的登山活动，其水平也正逐年提升。登山究竟能否乐在其中或是苦不堪言，端视登山者的体能状况是否良好而定。更重要的是，全体队员的安全可能完全系於某一位队员的体力之强弱，登山前的体能准备可以参考一下方式：
许多登山者每天花一两个小时健身。跑步、骑脚踏车、游泳、爬楼梯都是时下流行的有氧运动，如果一周至少有三天从事这类活动，便可以达到强健体魄的效果。至於背重装备，登山的朋友则可以利用附近健行路径进行训练;冬季则可进行全国越野滑雪、特乐克式滑雪(Telemark Sking)和雪攀(Snowshoeing)。除了有氧运动之外，举重亦可锻铃肌力，靠著伸展运动来增加柔软度。
健身中心提供不少健身器材，如固定的脚踏车、跑步机、楼梯、划船器等，便於使用者定期运动;健身教练可告知哪些运动对登山有帮助。登山种种的活动很费力，因此最佳的体能状况便是登山的基础，做好登山前的体能准备是能否成功登山的重要前提。