如今不少人的工作和学习都离不开久坐，长时间处于压力下，再加上不良的坐姿，使人很容易患上腰肌劳损。腰肌劳损会给身体带来很多影响，也会让生活变得不方便，所以如果患上了腰肌劳损，一定要及时的缓解其症状。
如何缓解腰肌劳损？
1、卧床休息
腰肌劳损会引起腰痛，这时应卧床休息，以防病情进一步发展。在卧床期间也最好以硬板床为主，严重患者还可以在腰部两旁放置沙袋。
2、西药治疗
腰肌劳损导致的腰痛是让人难以忍受的，这时可以口服止痛药，比如芬必得、布洛芬等，对于缓解腰痛有一定的好处。
3、中药治疗
有腰肌劳损的人平常可以用强肾片，五中益气丸等药物，配合活血止痛胶囊来治疗。外用药可以选择狗皮，贴麝香壮骨。这些药物对于缓解腰肌劳损所导致的腰痛有一定的好处。
4、按摩腰部
按摩腰部能够疏通背部经络。健腰强肾，防止腰肌劳损的产生。腰肌劳损患者平常可以多按摩腰部，两手分别捏拿和提放腰部肌肉20次左右。
如何预防腰肌劳损？
1、做好热身运动
在日常生活中，很多人都会采用运动的方式来强身健体，但如果在运动前不做好热身运动，就会造成腰肌，韧带等组织撕裂损伤，最终造成腰肌劳损。所以在运动前一定要注意做好热身运动，再开始剧烈运动，同时也要注意劳逸结合，运动一段时间就要及时休息。
2、保持正确的坐姿
在工作或学习中，如果长期保持不良的坐姿，就会让腰肌受到损害产生疾病。为了避免腰肌劳损的出现，我们平常一定要保持正确的坐姿，不要直接趴在桌子上或斜靠在墙壁上，坐姿要保持抬头挺胸。
3、防止受凉
我们平常要根据气候的变化，随时增添衣物，出汗或淋雨之后要及时更换湿衣或擦干身体，不要随意睡在很潮湿的地方，天冷时可用电热毯。只有做好了保暖，才会让我们的腰肌更健康。
我们的身体就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的工作，必然会使身体中的某个部位造成损伤。我们的腰部作为人体运动的中心，如果过于劳累就会造成损伤而出现腰痛，因此我们平常一定要注意劳逸结合，不要过度劳累。