吃一个苗条美女的三天食谱

如何吃出瘦美人?三日瘦身食谱让你轻松可以达到教学目的。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。瘦身减肥，其饮食是相当具有重要的，在减肥期间我们如何进行选择一些适合学生自己的饮食是减肥成功的关键，下面小编就要通过介绍给大家的是一个三日瘦身食谱，帮助需要大家能够快速发展有效的达到瘦身减肥的目的。

第一天：

早餐吃半个葡萄柚，一个吐司和一杯黑咖啡。晚餐是一碗糙米，一碗莴苣炒肉和一碗葫芦海带汤。晚餐吃一个苹果和一个香蕉。

面包和糙米富含碳水化合物，足以为身体提供能量；葡萄柚和苹果富含钾、维生素c和纤维，有助于肠道的消化和吸收；咖啡和海带可以利尿，帮助人体消除水肿，燃烧脂肪。 而香蕉能促进肠蠕动，防止便秘。

第二天：

早餐吃一碗白粥，一个煮鸡蛋和一个西红柿。如果你在午饭前觉得饿了，喝白开水，除了水什么都不要喝。一份扬州炒饭，一份紫菜鸡蛋汤和一个橘子当午餐。晚餐安排在5点到6点之间，一碗日本荞麦面和一份水煮蔬菜。那就不要在上床睡觉前吃东西，尽量早点上床睡觉，以免太饿而产生吃东西的欲望。

米饭和荞麦面可以通过能量给身体提供能量，而蔬菜、海藻富含纤维素，有助于排便；吃西红柿和橙子，为身体补充维生素，促进肠道消化吸收，并可防止脂肪堆积。

第三天：

早餐吃一个中国紫菜饭团供应商以及自己喝一杯豆浆。到了学生午餐，可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份就是西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份都是青菜沙拉和海鱼。

因为米球和海鱼不高，你可以吃得更多，而且很饱；菠菜是利尿剂；西红柿能促进消化；海藻，大米含有大量的粗纤维，可以滋润肠道。

上面介绍的3天快速饮食不仅可以帮助你快速突破减肥阶段，还可以帮助身体排毒，想减肥快试试吧。

减肥效果最好的蔬菜 MM必须看

饮食健康减肥作用不可或缺的6类食物