身材在很大程度上决定了一个人在社交场合的形象和自信程度，但是并非每个人都拥有完美的身材。究竟怎样才算是不好的身材？在不同的文化、背景、时代和个人标准下，人们对于身材的评价是多种多样的。但是，如果你自认为身材不好，又该怎么办呢？
身材不好怎么办？
首先，我们需要去了解自己的身体状况。身材不好并不仅仅指的是肥胖，还包括营养不良、身材不匀称等问题。如果我们想要改变自己的身材，首先要了解自己究竟存在哪些问题。我们可以去医院做体检，或者向专业的健身教练请教，从而制定出适合自己的健康改变计划。
其次，我们需要树立正确的健康观念。我们应该明确自己想要的身材是什么，而不是盲目追求别人的审美标准。我们应该根据自己的情况，制定出合理的目标，采取科学的方法来实现它。同时，我们也要明确身材的改变需要时间和坚持，不要心急求成或者临时抱佛脚。
第三，我们需要合理饮食和锻炼。不管我们的身材问题是什么，饮食和锻炼都是必不可少的。我们需要控制自己的饮食，避免摄入过多的热量和不健康的食物，同时增加摄入蛋白质和维生素的量。在锻炼方面，我们可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，以及针对特定部位的训练。但是，我们也要注意不要过度锻炼，避免身体受伤。
最后，我们需要改变自己的心态。身材不好并不意味着我们的价值低于别人，我们应该学会接受自己的身体，爱自己的身体。我们可以通过改变自己的穿着方式、发型、化妆等来增强自信心，让自己在人群中更加出彩。
总之，身材不好并不是世界末日，我们可以通过正确的方法和心态来改变它。而最重要的是，我们要学会爱自己，接受自己，发掘自己的优点和闪光点。