从认知心理学的角度来看，认知和行动会影响一个人的情绪，而情绪反过来又会影响一个人的感受和想法。而感受和觉察自己的情绪状态，就是提升情绪管理能力的第一步。
你可以试着留意，从早到晚，你的情绪状态发生了哪些变化？哪些人或者事让你的情绪变化了？你有什么样的情绪反应？不管你的情绪是很强烈，还是很温和，你都可以进一步探索。
你可以继续察觉，当你有情绪的时候，身体是什么样的姿势？哪个部位的感觉最强烈？如果让你给此刻的情绪命名，你会用什么名字来形容它？
从认知心理学的角度来看，认知和行动会影响一个人的情绪，而情绪反过来又会影响一个人的感受和想法。而感受和觉察自己的情绪状态，就是提升情绪管理能力的第一步。
你可以试着留意，从早到晚，你的情绪状态发生了哪些变化？哪些人或者事让你的情绪变化了？你有什么样的情绪反应？不管你的情绪是很强烈，还是很温和，你都可以进一步探索。
你可以继续察觉，当你有情绪的时候，身体是什么样的姿势？哪个部位的感觉最强烈？如果让你给此刻的情绪命名，你会用什么名字来形容它？