生完宝宝后身体虚弱,应该如何护理?

怀孕和分娩,使宝妈们的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。在生产孩子时期,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期,筋骨腠理合闭,使风寒包入体内,为之月子产后风难治的原因。

宝妈们产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起宝妈们的足底、足跟或下腹发生酸痛。

宝妈们产后饮食应该以易消化流质的食物为主,而且应该配合富含优质蛋白的食物,这样就有助于身体的恢复。通常在产后的前三天,为了避免增加肠胃的负担,可以选择面条、瘦肉汤、稀饭等食物,这样可以尽快地促进肠胃功能恢复。产后3天以后则可以选择优质蛋白的肉类食物,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等,可以补充身体所需的氨基酸,促进身体尽快恢复。而且应该多吃些当季节的新鲜水果蔬菜,有助于补充身体所需的多种维生素。

众道妙方温馨提示:宝妈们产后第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,切勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。

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