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准妈妈怀孕，喜上加喜，婆婆不催了，老公开始好好赚钱了。女人怀孕之后，子宫会分泌出大量液体，俗称羊水，然而羊水的质量是胎儿成长的关键。高质量的羊水，是胎儿健康成长的先决条件，羊水质量高了胎儿的患病风险就降低了。如何来提高羊水的高质量，今天小编就来和你唠上一唠。
一，多喝水
人是水做的，正常人体内水分占70％。女人在怀孕后会出现不同程度的尿频现象，导致水分的流失。但是很多妈妈因为不想频繁上厕所而故意少喝水，事实上这样做确实可以减少上厕所的频率，但是对胎儿的健康也会起到非常不利的影响。少喝水准妈妈子宫内的羊水就会随之减少，因为羊水有90％的成分是水，在孕期一定要多喝水就算尿频也要多喝水，为了避免羊水不足而影响胎儿的健康问题。反之在孕期充足饮水，不仅可以增加羊水量，更可以提高羊水的质量，使胎儿更加健康茁长的成长。
二，适当的运动
大多女性朋友都是第一胎，怀孕后会十分小心，能不动尽可能不动，每天的运动量会下降到零。人和车子一样每天都需要动起来，车子放一年等于报废，人长时间不运动肌肉也会跟着萎缩。所以说怀孕后能不动尽量不动是错误的，进行适量的运动可以同时增进胎儿和准妈妈的健康。但是运动也要适量，不要整天坐下就不想动，久坐很有可能会让胎儿缺氧，进而让胎儿没有力气控制肛门，这样就会让胎儿排出胎便，继而污染羊水，影响羊水的质量。有空的时候到处走动走动，做适量的有氧运动可以促进新陈代谢，使血液中氧气更充足，这样在提高身体素质的同时，间接的也提高了羊水的质量。
三，合理饮食
怀孕期间注意合理的饮食，采用少食多餐的办法。孕期少量摄取糖分和盐分因为这两种成分会增加血液的粘稠度，妨碍正常的血液循环，影响羊水中有害物质的及时排出。而新鲜的水果和蔬菜里面有各种人体所需的微量元素，可以起到净化血液的作用。除此之外新鲜的水果和蔬菜中含有大量的人体所需维生素，起到给胎儿补充营养的作用。水果和蔬菜最好挑选当季节成熟的应季食物，催熟的尽量避免使用。
四，按时产检
定期进行产检是必须的，不要因为担心频繁做产检会对胎儿的健康有影响，还会认为产检就是医生骗钱的手段，而忽视产检，小心捡了芝麻丢了西瓜。定期的产检可以准确判断胎儿和妈妈的健康情况以及羊水的状况，遇到问题也可以做到早发现早治疗，避免耽误了最佳调整措施的时间。同时孕妈也可以准确了解自己的身体状况，和宝宝的发育情况。
孕期规矩多，小编来帮你。有不懂得下方评论提问，下期回答。今天的互动话题是：你在孕期犯过什么错误？