对于夏季坐月子的宝妈来说，想要奶水充足绝对不是件容易的事，夏天身体缺少水分，奶水量也会变得稀少，而很多宝妈在下奶这条道路上遇到不少挫折，喝汤下奶是比较常见的食疗下奶方法，但喝多了油腻的汤水不仅对下奶没帮助，还会造成乳腺堵塞的现象，影响奶水分泌，是不利于宝妈产后恢复的。
老月嫂梁姨谈道，宝妈想在哺乳期奶水充足，建议喝一些清淡低脂的月子汤，而猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤这类型的汤水，是不宜多喝的，油腻的汤水对下奶没任何好处，反而可能影响宝妈的身体恢复。
分享老月嫂推荐的4道月子下奶清汤，下奶快，口感棒，促进产后恢复！
1.酒酿红枣鸡蛋汤
准备材料：牛奶，红枣，枸杞，鸡蛋，酒酿
做法：先把鸡蛋搅拌匀，锅中清水煮沸，放入酒酿、红枣，再次煮沸后加入鸡蛋、牛奶，煮两分钟后关火即可食用。
效果：酒酿、红枣、枸杞能补气益血，对产后气血虚的宝妈帮助很大，产后气血充足，是有利于下奶通乳的，还能够起到提升母乳营养的作用。
2.银耳木瓜牛奶汤
准备材料：木瓜，红枣，银耳，牛奶，冰糖
做法：先把银耳浸泡软发，锅中清水煮开，加入红枣、银耳煮至软糯，加入木瓜、牛奶和冰糖，煮至2分钟即可饮用。
效果：木瓜酶可以疏通乳腺，银耳、红枣能补血益气，喝这道汤能促进奶水分泌，起到补血理气，促进身体恢复的作用。
3.红豆黑米汤
准备材料：红豆，黑米，紫米，红枣，黑豆，冰糖
做法：先把红豆轻炮软发，把所有食材放入锅中，大火煮沸后转动到小火慢熬3小时，最后加入冰糖调味即可，红豆煮越软糯越好吃。
效果：红豆红枣能够益气补血，黑米紫米能健脾和胃，产后坐月子喝这汤可以驱寒益气，促进身体恢复，让奶水营养更丰富。
4.禾微蛋白粉
准备材料：禾微蛋白粉，牛奶，水果
做法：现将牛奶加热，之后加入豌豆蛋白粉和水果，搅拌均匀即可。
效果：豌豆能疏通乳腺，里面有木瓜、红枣，能够补充气血，喝这个可以促进奶水分泌，疏通乳腺，提升奶水质量，优质的植物蛋白对于宝宝的身体和头脑发育都有益处，无添加的植物蛋白有利于宝妈的产后身体恢复。
4道月子下奶汤，都是低脂肪、低热量的下奶清汤，能促进下奶，促进恢复的，做法简便，对奶水营养和月子恢复帮助很大，可以很好的解决月子烦恼。
此外，产后坐月子期间，还需注意饮食作息，尽量保持清淡饮食，早睡早起，别熬夜，保持好的心情，多喝温水，这些都是对产后恢复有帮助的，做好这几点，奶水会越多越好！