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母乳是最适合宝宝的天然“口粮”，母乳喂养不仅方便省钱，对宝宝的生长发育也有着众多不可替代的作用。
每个新妈妈都希望能母乳亲喂宝宝，增加与宝宝的亲子感情，但是有些妈妈产后会出现奶水不足的情况，让不少宝妈们在坚持母乳喂养的道路上失去了信心。
那么，为什么会出现奶水不足的情况，有没有什么办法可以改善？
奶水不足的原因
原因1、分娩后尚未开奶
新妈妈的奶水并不是在生下宝宝之后就有的，特别是第一次分娩的宝妈们，一般需要3-5天的时间才会下奶。
原因2、没有及时给宝宝吸吮
新生儿在出生之后，护士就会让新妈妈们给宝宝喂奶，即使还没有分泌乳汁，也需要给宝宝多吸吮，有些宝妈刚生完孩子身体上的痛苦还没有缓解。再加上自己还没有奶水就没有及时给宝宝吸吮，体内孕激素没有得到刺激，自然也不会分泌乳液。
原因3、喂养不当
宝宝吸吮的次数不够，时间不够，没有按需喂养，或者新妈妈们因为不适应乳头疼痛选择用奶瓶喂，都不利于乳汁的分泌，导致奶水不足。
原因4、产后大补
新妈妈生产完后元气大伤，家属们都恨不得把所有大补的汤汤水水都塞到妈妈的肚子里，觉得多喝汤更容易下奶，其实刚分娩的产妇食物应该以清淡为主。
产后不适当的进补不仅不会快速下奶，过量会使乳汁堵塞，增加新妈妈得乳腺炎的风险，另外部分汤水有回奶的作用，错食也会影响宝妈的奶水。
原因5、对坚持母乳喂养失去信心
宝妈们两三天了还没有下奶，孩子因为吃不到奶哇哇大叫，妈妈的心情很容易受到影响，又担心宝宝饿着，干脆放弃纯母乳喂养，给宝宝添加奶粉，宝宝吸吮过少，乳汁自然也就分泌不足。
原因6、妈妈休息不够
产后妈妈们身体还没有恢复，再加上需要照顾宝宝，给宝宝喂夜奶休息不好，也会影响乳汁的分泌。
如何提高母乳量
了解造成奶水不足的原因之后，可以用以下几种方法让奶水充足，实现母乳的供需平衡。
方法1、多让宝宝吸吮
新妈妈们没有经验，护士一般都会来提醒宝妈们尽早让孩子吸吮，宝宝吸吮可以刺激妈妈的孕激素，进而分泌乳汁。
产后五天内分泌的清水样的乳汁叫初乳，含有很多的免疫因子，能增强新生儿的免疫力，且初乳里含有较少的脂肪和乳糖，更适合新生儿的消化吸收。所以新妈妈产后要让宝宝多吸吮，能更好的促进奶水的分泌。
方法2、按摩催奶
产后医院一般会安排护士给宝妈们按摩催奶，刺激乳房分泌乳汁，能更快通奶，如果医院没有安排，妈妈们也可以叫宝爸或者找专业通奶师帮自己按摩通奶。
方法3、正确喂养
很多新手妈妈们存在着喂养误区，等奶涨了才给宝宝喂奶，新生儿应该按需喂养，只要宝宝表现出想吃奶的意愿。
不管是不是奶涨时期都要给宝宝喂奶，喂奶时间也要保证每次至少十分钟以上，宝宝多吃才能多分泌，最好是能吸空乳房，才能产更多的奶。
另外要注意宝宝吃奶时正确的含接姿势，如果宝宝含接姿势不对，只含妈妈的乳头，容易造成乳头皲裂，也不利于奶水分泌。
每次喂奶时两侧乳房都需要喂到，如果只喂一侧，另一侧乳房受到的刺激会减少，泌乳反应也会相应减少。
方法4、正确饮食
部分食物有下奶产奶的作用，比如鲫鱼汤，黄花菜，蛋花米酒等，妈妈们产后3天左右可以开始加一些清淡的促奶汤水，牛奶，和新鲜蔬果。切记不要太过油腻，也不要过于进补，不仅不会使乳汁增多，还增加了宝妈得乳腺炎的风险。
方法5、调整心态
妈妈的良好心态是能成功实现纯母乳喂养的关键，宝妈们一定要对自己有信心，没有下奶的时候要给自己加油打气，坚持让宝宝吸吮，不要因为心疼宝宝轻易放弃纯母乳喂养添加奶粉。
母乳是否充足跟宝妈们平时的心情也有很大关系，很多妈妈一生气就会回奶，所以妈妈们应该保持愉快的心情，心态平和，才有利于奶水的分泌。
方法6、充分休息
宝妈们休息不好也会影响乳汁分泌，特别是晚上宝宝频繁吃夜奶，睡眠质量必然会受到影响。妈妈可以白天请家人帮忙照顾孩子，自己好好休息，也可以睡眠时间和宝宝同步，宝宝睡着后抓紧时间多休息一会。
奶爸育儿宝库寄语：
母乳喂养不管是对宝宝的身体还是心理方面都有很多好处，大多数妈妈都会选择母乳喂养宝宝，新妈妈遇到奶水不足的情况不要轻易放弃。
分析原因找对方法，调整心态坚持下去，就能实现母乳的供需平衡，变成奶水充足的“奶牛”妈妈。