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母乳喂养对宝宝是最有利的，建议具备母乳喂养条件的宝妈，尽量选择母乳喂养，宝宝“自带的口粮”不仅会源源不断提供生长所需的元素，而且还会根据成长不同阶段，提供不同的营养搭配。
吃母乳的孩子抵抗力普遍偏高，婴儿时期的健康是决定今后成长发育的基础，所以宝妈们要注意孩子的喂养方式。
小刘的孩子可乐今年六岁，从小吃母乳长大，直到一岁半才停止母乳，从小不喝奶粉，也没得过重疾，也未去医院打针，六岁的可乐身体发育明显比同龄孩子快速，并且身体结实，强壮有力。
选择母乳喂养方式的宝妈，经过一段时间后会发现母乳喂养的诸多优势，但有时也不免担心奶水是否充足？能否因自己奶水不充足而耽误了孩子的成长？需不需要搭配奶粉？是什么原因能够造成奶水不充足？
如果奶水不充足，需要如何调整？等等一连串的问题也在困扰着新手妈妈。宝妈们的焦虑情绪是正常反应，是可以被理解的。
如何判断奶水是否充足
辨别奶水是否充足的原因有很多，新手宝妈掌握了以下方法，也可以娴熟应对这个问题。
方法一、哺乳频率
刚出生的宝宝，每天哺乳最少要超过八次以上，平均两个小时哺乳一次，是正常的频率。当宝宝三个月后，随着奶量增多，每次哺乳间隔会超过两小时，但不会超三小时。如果发现宝宝吃完奶后的一个小时左右，就出现寻奶的动作，就表明奶水不充足，宝宝没吃饱。
方法二、排偏情况
吃饱的宝宝排便会很规律，并且便便颜色呈金黄色稀糊状。若宝宝没有吃饱，排便次数减少，便便会很稀，并且夹杂绿色泡沫。出现此种现象时，宝宝就可能是没吃饱造成的了。
方法三、睡眠质量
吃饱了的宝宝睡眠会很沉，在两次哺乳之间不会哭闹，甚至有时宝宝会含着乳头睡着，这是宝宝吃饱的正常状态。没吃饱的孩子和喂养过度的孩子，睡眠质量都不好，经常会在睡中惊醒，并伴随着哭泣。
方法四、吞咽次数
通过宝宝的吞咽次数，可以判断宝宝是否吃饱，宝妈，可以细数一下吞咽次数，并每天做好比对，如果吞咽次数变少，就说明此时奶水不充足，如果相差不大，宝妈就可以放心。
方法五、体重变化
宝宝正常的发育水平是每周增加150至200克左右，如果经过一段时间的哺乳，并未发现宝宝体重有明显的增加，若不是因为疾病所致，就很可能是因为奶水不够导致。
方法六、精神状态
不缺奶水的宝宝，看起来精神饱满，睡眠质量也特别好，能够发现他成长的变化明显，相反，一直吃不饱的宝宝，由于睡眠质量不佳，所需营养摄取不足，就会显得萎靡不振，发育不良。
奶水为何会不足
造成哺乳期奶水不足的原因有很多，稍有不慎就会导致奶水不足，甚至退奶的现象，所以宝妈们一定要注意平时的饮食和行为习惯以及营养摄取搭配。
如果真产生停退奶和奶水不足现象，不仅会影响宝宝的发育，同样也会增加父母的负担。那么奶水因何不足呢？
原因一、误食退奶的食物
如果宝妈过多摄入辛辣刺激温燥的食物，会减少乳汁分泌。比较容易退奶的食物包括，青菜类比如苦瓜，香菜，大蒜，韭菜，豆芽菜；以及水果类比如梨，香蕉，葡萄柚，柚子；和其他食物比如螃蟹，银杏，人参等。
原因二、营养不足造成的奶水变少
如果哺乳期的妈妈营养不足，没有得到精心的照料，经常劳累或者熬夜，同样也会造成奶水变少，甚至严重的会造成退奶现象。
原因三、心情也会影响乳汁分泌
哺乳期妈妈的情绪，对乳汁分泌的影响也很明显，如果宝妈一直处在焦虑和消极的情绪中，就会造成宝妈退奶的现象。
原因四、怀孕也是造成奶水不足的原因
如果宝妈在哺乳期再次怀孕，由于身体激素分泌的变化，也是直接导致奶水不足的原因，所以哺乳期要注意。
原因五、宝宝不吃母乳，也会导致奶水变少
虽然母乳是宝宝最好的养分，对宝宝的成长起到巨大的作用，但有些宝宝天生不喜欢吃母乳，如果宝宝不吸吮乳头，就会导致奶水逐渐变少，甚至退奶。
缘来妈咪寄语：
了解如何判断奶水不足以及造成奶水不足的成因之后，相信宝妈可以对母乳喂养有了更多的认识和系统性的了解。
如果奶水不足，宝妈可以增加喂养频率，注意营养搭配，避免过度劳累，并且调整心态，必要时可以遵照医嘱使用催乳药物。
母乳是宝宝自带的口粮，有利于他的成长，非必要情况下建议母乳喂养，在增进亲子关系的同时，也会减轻新生儿对新手妈妈的负担。