怀孕之后，相信每个妈妈都希望自己腹中宝宝肤白貌美，还拥有一头浓密的秀发，毕竟一个人的颜值，三分天注定，七分靠发型。
但头发这个东西，随缘性太强。有的人为了头顶这一亩三分地绞尽脑汁，而有的人天生就发量惊人。
在网上就有一个小宝宝，因为头发多而拥有了一批“阿姨粉”。
看这密到炸开的秀发，加上可爱胖乎的小脸蛋，神似玩偶“蒙奇奇”，直接就赢在了人生起跑线上。
如何才能让宝宝打娘胎里就拥有这一头浓密的秀发，整理了一下分享给大家。
一、孕期饮食
孕期饮食是非常重要的，不是吃的多吃的好就行，而是要营养均衡，健康才行。
总结成一句话，那就是高蛋白低脂肪，少食多餐。
主食：孕期主食以粗粮为主，比如藜麦、五谷杂粮、荞麦面等等，吃粗粮可以补充膳食纤维，加快肠胃蠕动，防止便秘。大米饭也可以吃，但不要吃太多，可以和粗粮搭配着来。
配菜：配菜以高蛋白为主，比如牛肉、鱼、虾、豆腐、鸡蛋等等，有时也会加一些猪肝猪肺等内脏，每顿都有蔬菜，有时是绿叶菜，有时是根茎类的蔬菜，辛辣寒凉食物尽量少吃或不吃。偶尔馋嘴了，也可以适当吃一些，但要注意控制量。
饮料：孕期尽量少喝奶茶咖啡，可以换成柠檬蜂蜜水或者牛奶，不仅能美白皮肤，还能疏通肠道，预防便秘。
零食：孕期零食建议选择坚果、酸奶等等，坚果要选择添加剂比较少的，虽然味道会差一点，但营养价值更高哦。另外还可以多吃黑芝麻或者黑芝麻糊，芝麻对养发是有很大帮助的。
水果：水果种类很多，但并不是所有的都适合孕妈妈们，有些含糖量比较高的水果就不适合本身血糖就偏高的孕妈妈。孕期可以多吃蓝莓、苹果、猕猴桃、西柚等，既能促进宝宝视力发育和皮肤白嫩，又对血糖不会产生太大影响。不过水果虽好，可不要贪吃哦！
二、孕期补充剂
虽然日常饮食能够覆盖大部分宝宝发育所需要的营养，但有些营养元素比较难从日常饮食中获取，还是需要进行额外补充的。
叶酸：备孕-孕3个月
叶酸的作用是预防胎儿神经发育畸形，一般有备孕计划的夫妻，从备孕开始就可以服用叶酸了，一直服用到怀孕三个月之后，叶酸有很多种，可以买只有叶酸的，也可以买含复合维生素的叶酸，补充叶酸的同时也能补充其他营养元素。
钙片：孕4个月-哺乳期
从怀孕开始，孕妈妈们对钙元素的需求量会逐渐变大，胎儿发育离不了钙，孕妈妈们自身也离不了钙，补充钙剂可以缓解孕期腰酸背痛的情况，对因缺钙引起的抽筋等也有显著效果。
DHA：孕3个月-哺乳期
DHA被称为脑黄金，对胎儿的大脑和眼睛发育有重要作用，一般存在于海鱼和海藻里，如果身处内地，吃新鲜海鲜的机会不多，建议孕妈们额外进行DHA的补充。
铁剂：孕5个月-孕晚期
怀孕后期，很多孕妈都会出现贫血的情况，一定要重视起来，否则孕妈贫血也会影响到胎儿，在咨询医生之后，按照正确的方法进行铁剂的补充，不要自己乱买乱补，一定要遵医嘱。
三、孕期锻炼
除了营养上要下功夫，孕期在身体条件允许的情况下，还可以适当锻炼身体，排毒出汗，缓解浮肿，有助于生产。
孕妈们可以选的运动种类也很多，比如饭后散步，孕妇瑜伽，游泳等等，常年健身的孕妈们怀孕后也是可以健身的，不过要在专业人士的指导下，不要盲目的健身，以免伤害到宝宝。
以上就是孕期需要注意的一些事项啦，准爸妈们可要牢牢记下来哦，对育儿内容感兴趣，欢迎关注我哦。