夏天坐月子怎样恢复?做好这点恢复的快

坐月子注意这几个问题,产后看起来更年轻

第一个,子宫要恢复到位

月子期间子宫的恢复需要42天,会从一个西瓜大小逐渐缩小到鸡蛋大小。子宫壁里因为会有胎盘残留而排出恶露,子宫恢复得越好,对于女性以后的身体健康也会非常重要。

1、如何让子宫恢复得更好:

2、恶露要排干净;除了产后两周后开始喝红糖水,适量地下地运动也有助于子宫的收缩;

3、多去按摩肚子;产后可以让家人多去按摩肚子,挤压子宫里的恶露,尽快排出;

4、不要下蹲,提重物;用力过度,或者干过多的体力活都容易造成子宫脱垂,这种情况,多在老年以后出现;

5、不要过早开始夫妻生活;子宫恢复至少需要42天,过早的夫妻生活会影响子宫恢复,容易留下后遗症;

第二个,盆底肌肉的修复

不管是顺产还是剖腹产,很多女性在产后都会有漏尿的现象。这是因为十月怀胎,子宫需要承受胎儿、羊水、胎盘等的体重,而子宫是悬浮在盆底肌肉上的,子宫体积不断增加,盆底肌肉就像一个网子,子宫越重对于这个网子的压力越大,盆底肌肉的弹性也会被拉大。

产后在家就可以对盆底肌肉进行修复,躺在床上用G动就可以做盆底肌修复,每天3次,随时随地就可以做,简单方便!如果漏尿严重要去医院检查,这会关系到女性后半辈子的幸福。

第三,腹部肌肉的恢复

很多妈妈生完孩子半年后,肚子看起来还是很大,一种就是腹肌分离造成的,腹部肌肉不能恢复;还有一种就是因为怀孕撑开了孕妇的肌肉,女性腹部肌肉会看起来松松夸夸再也回不到怀孕前。

所以,建议妈妈们在产后可以选择缠腹带,帮助腹部肌肉恢复。女性产后身材恢复得好,会让整个人的状态看起来更加年轻。

第四,做好腰部的保护工作

不管是顺产还是剖腹产都容易面临产后腰痛的问题。除了麻药后遗症的影响大部分和产后腰部保护不当有关。

产妇久坐、久躺、不小心着凉,这些情况都会影响到产后腰部的恢复。因为子宫的挤压,腰椎会向后,加上产后身体虚弱,喂奶的时候姿势不正确,或者着凉,都会引起腰部疼痛,或者留下腰部后遗症。

如何避免腰部落下后遗症:

1、哺乳时记住穿哺乳内衣,保护好腰部不要受凉;

2、哺乳时记住用哺乳枕,避免弯腰驼背对腰部造成压力过大;

3、避免长时间保持同一姿势,比如久坐、久躺。

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