临近期末和中考，最近唱歌说也是收到了不少家长的私信：
您好，孩子说太紧张了怎么办？
您好，做题手心发汗怎么办？
您好，坐立不安无法静下心来看书怎么办？
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其实这些都是“考前焦虑”的表现！
孩子可能在“考前焦虑”你知道吗？
人在面对重大、危急的事情，产生的烦躁、着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等情绪的状态，称之为焦虑。
通常情况下，“考前焦虑”分为三种：
1、认知方面表现为担忧为主
消极的自我评价或他人评价形成的意识体验，体现在智能发挥受限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。
2、生理方面表现为自主神经系统活动增强
心率加快、呼吸快而深、胃肠不适，多汗、尿频、头痛、腿软、动作僵硬、失眠、心乱如麻。
3、行为方面表现为惶恐不安
多余动作增多，心无所依，神无所归，胡乱答完卷子，早早逃离考场。这是一种防御机制，从而逃避不愉快的心理体验。
如果孩子有以上三种表现，那么很可能就是在考前焦虑。
“考前焦虑”如何缓解？
“考前焦虑”虽然想要完全消除会比较难，但是可以通过其他手段进行缓解！
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家长方面
家长可以为孩子合理安排饮食和睡眠。有研究表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可为孩子准备一些富含维生素C的食物，注意营养均衡、合理膳食搭配。
有的孩子学习起来统一废寝忘食，这是不科学的。迎考阶段的休息十分重要，千万不要以牺牲睡眠时间去学习，这是得不偿失的。
同时家长要尽量避免对考生提出过高要求而增加其压力，家长要认可自己的孩子，给孩子鼓励，培养他们的自信心，并和孩子多交流，了解他们的心理状况。
最后小编向大家分享下高效人群复习解压听的歌：
名为《祝我金榜题名》考试加油神曲的歌词就是整套的考试技巧，歌词详尽地描述了考试前大家应该怎么做好准备、考前心态的调整办法、考试时的注意事项、还有考试时不要忘记哪些关键步骤等等。即能舒缓压力、获得鼓舞，还能用歌词记忆考试方法和技巧，获得考试指导，真是一个不错的办法。
高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，进入六月，全国各地的考生和家长们氛围都很紧张，都在为考试做准备。这首歌真是应急呀！因为大家的应考压力确实很大，不仅是考生们，广大家长朋友们和老师们也为了孩子们应考备考付出很多，压力也很大。
通过唱歌可以让学生们舒缓考试前的紧张，减轻压力；同时也鼓舞了士气，增强了信心；还能从歌声里领悟到各种考试的技巧，熟悉考试的步骤，那么在考试时能发挥得更加镇定，起码按照这些歌词的步骤一步一步完成能保证没有遗漏；最终达到让考试更顺利，甚至提高成绩这样的效果。