众所周知，孩子的身高，主要受限于父母；一般而言，父母个子高，孩子的身高也不矮，但这不绝对。据相关调研发现：有超过50%的孩子，都没有达到父母的遗传身高；有80%左右的孩子，成年后都没有达到父母的期望身高。
10岁男孩身高1.3米，远赴协和看诊
闺蜜冬梅两口子身高都不矮，她老公身高178cm，而她也是167cm，本以为儿子定会矮不了，可老师发来的体检报告却让她傻眼了，“你家宝宝身高不到平均值，您看是否需要带去看医生”，老师提醒道。
看着班上同龄的男孩都到1.4米多了，高的有1.5米左右的，而自家儿子才1.3米，不明所以的冬梅，急得直哭。跟老公商量后，决定带孩子去医院看看，最后在老师的推荐下，来到了协和医院，找到了著名的矮小症门诊医生潘慧教授。
为了得到潘慧教授的“长高经验”，文文爸跟冬梅一家详聊了几个小时，决定将吸取到的潘慧教授耳提面命的“长高经验”分享给大家。
通过看诊，潘教授对冬梅说道：“骨龄片子还算偏小，跟身高有些匹配”，最后叮嘱冬梅一家回家观察，改善生活习惯、睡眠习惯，同时多运动，并推荐冬梅儿子每天跳绳500-800下，3个月后来复诊。
听着潘教授似乎也没说出什么问题，粗心的冬梅夫妻俩，开始回家后坚持了几天，随后就把潘教授的话当耳旁风了。带儿子依然如抽盲盒一样，儿子该干嘛还是干嘛：吃饭依旧挑食、也不运动，还经常熬夜打游戏。
3个月后，冬梅又带儿子来到了潘慧教授的诊室，一见面，潘教授就发出了直击灵魂的拷问：“上次说的都严格执行了吗？牛奶喝了吗？每天跳绳有500下吗？每晚9点前睡了吗？”
被潘教授一顿“猛批”过后，冬梅又带着儿子做了相关检查，这次潘教授直接下了命令：“如果再不坚持执行，以后不要来找我了”。
听到潘教授这样说的冬梅，下定决心回家后一定要坚持潘教授叮嘱的“长高必做3件事”。回家后，冬梅就跟儿子彻底详聊了一番，好在儿子也意识到了自己矮，想要长高。然后他们就一起制定了完成“长高必做3件事”的计划。
01、饮食上：每天喝500ml牛奶+维生素D
为了遵守潘教授的医嘱，冬梅特定买来了各种营养食谱书籍，换着花样地给孩子补充各种营养元素，尽量让孩子不挑食、不偏食，一日三餐，鸡鸭鱼肉、蔬菜瓜果尽量都让孩子吃到。
同时，在日常饮食中，让孩子做好控糖，尤其是晚上，尽量减少糖分的摄入。有研究发现：过量的糖分不仅会腐蚀牙齿，还会影响生长激素的分泌。
然后就是晚饭不宜吃太多，对于正在长身体的孩子来说，很容易养成“吃倒饭”的习惯。冬梅就跟儿子商量，每晚吃到7分饱就行，同时8点后就禁食。毕竟吃得太饱，不仅难以消化，还会影响生长激素的分泌。
02、运动上：每天跳绳1000下，然后单杠悬吊20分钟
为了完成每天跳绳1000下，冬梅就让儿子将跳绳拿到学校，趁着课间完成500下，然后回家再坚持跳500下；家里没有单杠，冬梅就让儿子悬吊在门框上，每天坚持20分钟。
据研究发现：只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，孩子就能比同年龄青少年长高1.5厘米。
其次，冬梅还让儿子在家进行摸高，即在家里的墙壁上做一个标记，这个标记呢，是需要孩子努力跳起来才能够得着的。每天让孩子踮起脚尖，伸出手臂，努力地去摸这个标记。
除此之外，还可以让孩子进行跳高、跳远、打羽毛球、游泳等可以让身体处于拉伸状态的运动，都是有利于孩子长高的。
03、睡眠上：9点前必须上床睡觉，早上7点半起床
冬梅一家为了让儿子能够早睡，自己跟老公也一起早睡了。在他们家，一般9点前都会熄灯睡觉，第二天7点半以后才会叫醒儿子。
就这样从饮食上、运动上、睡眠上调整了半年后，冬梅家的儿子竟然长高了5厘米，让冬梅一家欣喜不已。
等他们再次找到潘教授时，潘教授建议冬梅给儿子建立身高档案，就医每年都拍一次骨龄片，以便更好的监测孩子的生长情况。若某个时间段骨龄发生了急速变化，就可通过每年的身高档案进行对比，好及时作出调整。