盆底肌康复,你,真的做对了吗?

很多产后妈妈们在修复过程中,都存在着一个认识误区,认为先瘦下来是最重要的。

错错错!!!大错特错!!!首先,我们应该掌握正确的修复顺序,先修复,再塑形才是盆底修复的正确道路。

一,为什么要做盆底修复?

女性的盆底肌犹如一张“吊床”,在怀孕期间,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,盆底肌承受的压力也在逐渐地增加。盆底肌肉就处在持续受压中而逐渐松弛,经历怀孕和分娩之后的盆底肌肉就像一根被拉扯到极限的橡皮筋,弹性和收缩的能力大大减弱,已经无法恢复到原来的样子。

剖宫产同样也要做盆底修复,剖宫产虽然避免了顺产时对盆底肌的撕扯,但在怀孕期间,盆底肌也承受了压力,盆底肌肉韧带的松弛也是不可避免的

二,盆底修复的黄金时间?

产后3个月内是进行盆底修复的黄金时机,随着年龄增大,效果也会减弱。甚至导致脱垂、功能障碍等盆底功能障碍的发生率越来越高,越来越严重。

分娩后42就应常规做一次盆底功能检查,如果发现出现了盆底肌肉松弛、膨出等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和修复治疗。

三,哪类人群适合做盆底修复?

盆底功能障碍性疾病,不光会出现在产后女性身上。更年期女性也会出现相关问题。患有肥胖、慢性咳嗽这类导致腹压增加的人群都容易出现。

产后女性

计划妊娠者,尤其计划再次妊娠的经产妇:有利于孕前恢复盆底功能,预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。

四,怎么修复盆底肌肉

1.凯格尔运动锻炼方式

为了锻炼和强化支撑盆底器官,达到锻炼盆底肌的效果。正确和定期的锻炼对盆底疾病的修复有着重要的作用。

宝妈们可以在手机上下载一个应用G动,会有权威根据每位宝妈身体情况,制定不同地计划。一天三次坚持打卡做凯格尔运动,科学有效地锻炼盆底肌,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿,膨出,脱垂等产后后遗症

2. 电刺激疗法

将不易感知的盆底肌活动,转化成直观的音频和画面,协助患者主动锻炼的生物反馈疗法。

祝各位宝妈都有一个健康的盆底肌哦

标签: 盆底 产后 康复

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